ロード練。高ケイデンス意識。行きの平地は１１０ぐらい。帰りの平地は１２０〜１３０ぐらい。スピードを上げるときもギアをかけずに回してみた。なかなかいい感触。裏垂水は５２-１２でほぼシッティングでのぼり、筋トレ。１４０km

固定ローラ。新シューズと新スポーク（笑）を投入。10min暖めて7min30sec HR19188~194perminで攻める。10minダウン

坂田とロード練。 大垂水〜相模湖〜ぽこぽこ山〜裏垂水〜浅川。 流し区間は高ケイデンス、裏垂水はアウタートップで。 坂田の授業の時間がきわどくて、帰りは大慌て。きつかった。135km

御殿下で筋トレ＆P-MAX 久しぶりにP-MAXをやったら、出力が5月の状態まで落ちていた。利用証の期限が延長されたので、P-MAXこれからやっていこう。 御殿下は、プールが二ヶ月使用不可になったため、12月末まで利用証の期限を延長してもらえる。なんと、無料…

本郷→国分寺 向かい風ときどき追い風。東京の空気は排ガスの臭い、と率直に思った。外堀通り、新宿駅南口下り、環八交差点ダッシュ、東八道路新川〜野崎はスタートで車に遮られ後半伸びたものの失敗。野川公園下り50キロ維持、多磨霊園前40キロ維持。道さえ…

国分寺→本郷。走るのにベストな気温。府中試験場前直線、野川公園前上り一気、オーベスト前、環八交差点前、市ヶ谷防衛省前ダッシュ、春日坂一気など。膝回りに美麻の疲労が残る。往路のみ。30?

駒場部室、ローラ台30min。最近飯がうま過ぎて困る。

大田と手嶋さん合宿。 土曜日デルニフラ４００×２ デルニフラ８００×１ スタンディング４００×２ スタンディング２００×３ 二人ともギア重め。日曜日取手までピストで自走。 フラ４００ フラ２００ スタ４００ スタ２００ 二人ともギア軽め。二日間を通じて…

坂田と手嶋さん合宿。 内容は上と同じ。 しかし今回はタイムがすこぶる悪かった。 学部が新しくなったせいにして練習をサボってしまったせいだと思う。 自分もそれをいいわけにせずがんばりたい。

有田さんとLSD。来年度の方針などの相談に乗ってもらいつつ。 学科が本格的に始まって2週。 体調崩したりしてたけど、やっと生活のペースがつかめてきた。 今週から朝練＆自主練をやっていこうと思う。 強くなれるかは時間の有無じゃなくて、気持ちの問題だ…

寮の電話当番が暇なので事務室で３本ローラー。パソコンで動画などを見ながらやると案外時間の経過を忘れて吉。ゆるゆると２時間。これからはメニューを立ててやれたらなぁと思う。当分電話当番は無いが。

クラス１、２ ２周で終了。膝の調子が悪く、２週間近くほとんど乗っていなかった。 試走と割り切って参加。コースの感じとかはレースで走るとよくわかる。 交通費の価値はあった気がする。 上りのペース走をたくさんやらないと完走はできない。車の運転あり…

学連ロードレース＠長野県美麻村。予報を覆しての晴れほぼ無風、最高20℃以上 前日金曜、暗闇の中辿りついた受付で自分のライセンス忘れで3000円没収。もはやこの怒りをレースにぶつけるしかないとふっきれる。（後に持参していたことが発覚！） 朝、準備は滞…

美麻ロードクラス3。結果三周スタート地点DNF 登坂のへたれ方に少し絶望した。これからの（も）主な課題はこれと心肺機能化か。というか練習不足か。 新しいロードで参戦したせいかあらかじめ３周程度走ってコースが把握できたせいか初めの集団ペースがあま…

美麻ロード 瞬間とは、まばたきの時間を示しているのだ・・・という話が長野遠征中にふとなされたように思いますが、東京に帰ってきていつも読んでいるblogを読んでいたら、全く同じ話が数日前に載っていました。誰が話し出したのかどうしても思い出すことが…

[今井裕明] 美麻ロード 節約して走って、終盤のペースアップした状況を経験することを目標に臨んだ。 しかし二周目の後半、山岳ポイントあとの下りでチェーンがトップから外に落ちて、固定される。タイヤを外さなければならないため復帰するまで一分半近く費…

ネタがないのでチャリ通の話も書こう。国分寺〜本郷往復。往路、追い風。朝寒いかと思ってアームウォーマー＆レッグウォーマーしていったらふつうに晴れて暑い。でも膝が温まってはるかに脚が回る。 復路、やらせのような追い風。東八道路、新川交差点で個抜…

東、坂田とひなづるに行こうとしたら、 大たるみの登りでもがいたときにチェーンが切れて落車！！ でも我ながらうまくこけた。コロンッと。 ジャージも無傷でよかったぁ〜 と思いきや、メットが割れて、かかとが超痛い。 どうやらこけるときに地面に思いっき…

固定ローラ、片足こぎ、普通こぎ計35分。ハード Pain is inevitable. Suffering is optional.

固定ローラで練習。片足こぎ、左:右=2:1、左計4分。ディセンディングインターバル2,1.5,1,0.5一回。腕立て50回

みなさんこんにちは。東京のさんまのおいしさに驚愕する西薗良太です。近所のスーパーで98円という破格にも関わらず刺し身に十分に堪える鮮度、脂がのったその身は資本主義原理をうちやぶる庶民の見方といえるでしょう。ちなみに鹿児島は南にあるので産地で…

JCRC48km Wクラス。前日のスバルラインと後閑駅からの自走でアップ十分。 １周目の長い上りで中切れ集団からも遅れるが２周目で追いつき、4人グループ形成。３周目以降は定期的に水分を補給しつつ調子を整え、先頭に出たりしながら初めて一人旅じゃないこと…

個抜き欠場、サポート前日は親戚の家に泊まる。 怪我のため今回も一日中サポート。メカニック、計測等。 気づいたこと ・ ディスクのシャフトをディスク枚数分買うべき。 ・ 昼食をもう少し計画的に買いにいく。 全体的にはうちの部にしては慌ただしくなく準…

千トラ、記録1分23秒、おそい。 出だしがまずかった。スタートでよれるわ踏み込めないわで課題山づみ。踏み込めなかったせいか、松永のアドバイスが効いたのか最後まで粘ってペース維持はできたので収穫はあり。

[今井裕明] JCRC100キロAクラス＠群馬CSC 目標 逃げに乗らずに最後まで我慢すること、そして6位入賞 結果 16人の集団スプリントのケツhttp://www.jcrc-net.jp/kekka07/0709/s0709a1.html 総括 経験値を大きく挙げることができた。第一に、体力を温存すること…

内藤、細川、松永、中村、角田と久々の筋トレ。 腹筋、デッドリフト、ベンチプレスなどなど。

大田、高崎、坂田。周回３０のあと、雨で中断。 その後ハロン、ローリングスタートの400。 本数は少なかったが新人戦前のいい調整になったと思う。

雨が上がったので２時頃から回復走。東八カーペーサー、連光寺坂TT（3分20秒）、多摩川100回転30分。軽くハンガー。41?

旅行班とOBの方々と忍野八海まで行ったあと、山中湖〜道志道〜橋本〜尾根幹〜是政で帰京。下り基調だからはやいはやい。 忍野八海でリアのシフトケーブルが切れたので、2速で家まで帰るハメになり、足が死にました。 二日間通して、OBの方々や、矢作先生、橋…

参加者 昨日と同じ