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大田と手嶋さん合宿。
土曜日デルニフラ４００×２
　　　デルニフラ８００×１
　　　スタンディング４００×２
　　　スタンディング２００×３
二人ともギア重め。

日曜日取手までピストで自走。
　　　フラ４００
　　　フラ２００
　　　スタ４００
　　　スタ２００
二人ともギア軽め。

二日間を通じて二人ともあまりいいタイムではなかった。冬にはギアをかなり落として回転系の練習をするほうがいいらしいので、後輪のギアを１６にするとか、チェーンをあたらしく買うとかで対処しましょう。（タキザワで２０００円ぐらいでチェーン買えます）手嶋さんは４６-２２ぐらいで練習したこともあるそうなので、真冬になったら周回練は４７-１６や１６-１６、その後の練習を４７-１５ぐらいでやるようにしましょう。

練習、宿泊のお世話をしてくださった手嶋先生、ありがとうございました。来週もよろしくお願いします。