11/21 3本ローラー 20min 30min 学科の用事があった。zoom見ながらゆっくり走って心拍上げて 11/22 三増1+1時間ペース走 2min*2 1min*3 脳死三増。ペース走は脚削りつつ、くっついてく感じ。流石にまだ引っ張れないし、腰も微妙に張る。休憩挟んで2時間走れ…

11/15 ITT 13km 17min53s Ave43.59km/h 最後のTT。埼玉TTの結果から46km/hくらいは狙おうと思っていた。埼玉の反省も生かし、逆風はいっぱいいっぱいで踏む感じになるのはいいとして、順風でも速度を上げるだけ上げようという作戦。 朝とは風の感じが少し変…