今日は午前中は雨のためスイム2km、午後は平地をローテしながら90分。300W弱1分を目安に。最後は300W強1分を目安に少し上げていった。 この前大腿四頭筋とハムストリングスが崩壊しているときのメディオもどきで大殿筋ペダリングを会得したので、今日はおし…

長野の田舎から東京に戻って久々の利便を享受している今日このごろ。 午前にマップでバーテープを貼りかえてもらう。色はみんなが使ってない色ということで赤を選択。 昼は本郷で積み下ろし。意外に20分程で終了。 その後はだらだら走って、なるしまでホイー…