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風張峠往復で185km。今日はロングって言ってもいいかな？ 推定消費カロリー3000kCal強。
やはり二日目だからか補給は多め。今後の参考にたまには補給のメモ。
ピットインリキッド *1 200kCal
フルーツミックスジュース 500ml 250kCal
薄皮アンパン 3個 300kCal
チョコチップパン 1個 100kCal
パスタ 400kCal
グレープジュース 1000ml 500kCal
みかん的なシャーベット的なアイス 100kCal
ソフトクリーム 200kCal
だいたい2000kCal。
でも多分足りてなくて家帰ってからかなりたくさん食べてる。パスタ、カレー、カレー。
練習内容としては、睦橋通りスピード練（やはり横からふわーっといかれたときについ見送ってしまう。気配を感じて脊髄反射的に反応するようにしなくては。）ののち都民の森までプログレッシオーネ。2/3くらいで切れてからはほぼ200W維持が精一杯。休憩後に峠までTT。ゴールがよくわからず不完全燃焼感が…。ある程度の勾配のところを選ぶと8:57
250W。しょぼい。
下りははじめに若干のハイスピードコーナーがあったがそこまでテクニカルではない。西薗と一緒に下って、ゆるくなってからは二人でまわす。ハンガーになりかけながらセブンイレブンに到着。
昼食の後、帰りの睦橋通りも前半はほどほどにまわすも車が多くなってきて後半はほとんど流し。
あとは多摩サイをゆっくり帰って練習終了。何気に風張、都民の森ともに初めてだった気がする。