2019/6/20 大垂水6、体幹 恩方も強度を上げる観点からはアリだったが、午後の授業があるのでやはり大垂水が無難。 今日は中西と2人で。あれれ？ 実質先頭固定だったので3本目に気持ちを切らしてしまったが、一度レストを入れた後は6本目までそこそこ集中でき…

6/20 平坦 ペース走 ローラーソリア足をある程度削ってからソリアをやることで耐える時間を長くして効率をあげようという作戦。ペース走の終盤でパンク。長い散歩を強いられる。(予備チューブが切れたタイミングだった)ソリアは足が回らなくなり始めるタイミ…

6/19 平坦 ペース走 高強度 ロードに乗るのは1週間以上間があいていた。と言っても筋トレやバンク練などはしていたが。 ペース走が平坦なのに想像を超えるキツさだった。実際はそこまで長くないのに、体感ではとても長く感じた。改めてペース走の必要性を強…

ステム変えました。 水曜 実走もがきのはずが、歩き方が少し変になるくらいの筋肉痛により断念。仕方ないのでローラーSSTでもやるかと思ったけどSSTにもならずフラフラしたのみ

6/17オフ 6/18 10m310 なんかめちゃめちゃきつい 6/19 10m325 5m400＊2→3mと2mで死んだ。