安西祥幸
2019/6/16 三増、家の前スプリント、体幹 午前 ペース3 1周目は一年生と、2-3周はラバネロの竹下くんとさつきと。3周目入って暑くて気持ち悪いし、水もなくなり一度自販機で止まってしまったのが渋かったがこんだけ暑いと仕方ない。さつきにもっと食らいつき…
2019/6/14 小山田ペソペ 諸事情により時間がなくなりペソペソ→ペソペに。昨日の疲労が思いの外溜まっていて一周目に案内のためほぼまるまる引いたらあと全然引けず・・・ 二周目のソリア周回では流石に青木には勝たねば、と思い頑張ったがメモパ坂でも三高坂…
2019/6/13 中西と新谷と大垂水+体幹 実走はたのしいね。 自分はローラーよりも大垂水Mdの方が1割くらい高いパワーが出るのだけどなんなんだろう。新谷に聞いたらフォームとかの問題では？とのこと。高いパワーが出るなら実走で練習した方が効率は良いのだろ…
更新ためてしまいました、ごめんなさい。 2019/6/9 ローラーSST(Short) 予稿書かないとまずいからローラーのみ。 最初の五分は、お、今日は行けそう、という感覚だったのに後半20-30分で心拍が弱いのか、回せなくなり重いギアに頼ろうとしてしまった。 あと…
2019/6/6 ASTUTO、ローラーHIIT Mdx3 約5ヶ月ぶりのHIIT、全然出なくてこまった。 脚を使った後にこれまた5ヶ月ぶりくらいのMd、3本。日頃のSSTのおかげかなんとかなった、と書きたかったのだが、特に1本目がクソしんどかった。なぜだ。後半はあげられるのに…
2019/6/5 V坂、家の前スプリント、体幹 夕方V坂、スプリント、体幹。今日は強度を出すために先にInc2本やってから下りレストで3本。最後にスプリント。 当然だが1本目のIncは脚が軽くていつもより出た。 スプリントは事情により1秒は出せなかったが、そこそ…
2019/6/3 体幹 体幹トレーニング 2019/6/4 ローラーSST 午前ローラーがっつりやる予定だったのだが、サイコンの設定がおかしなことに左を右にコピーになっていたことに気づかず、色々苦戦していじってたら時間なくなった。 しょうがないから大学から帰ってか…
2019/6/2 ITT クラス3 21位 今年に入って、飯山、修善寺とレースがあったが、その度にフィジカル不足を痛感していた。坂野にも去年より弱体化してませんか？なんて言われていて、依田のようにITTに合わせに行くのは間に合わないだろうと思っていた。 ただ、…
2019/5/29 V坂7 2019/5/30 三増 平坦
2019/5/28 SST Short ポンコツ、土日の実走ではいうほど悪い感じでもなかったのにやはりローラーだと先週以下。 心肺には余裕がある感じがあるのに踏めない。自分でついセーブしてしまっているのだろうか？ 気持ちよく踏んで行ける時と、そうではないこうい…
2019/5/26 恩方6 ベースは依然として低いが、後半でも耐えられるような感覚はついてきた。根本的なベース上げをしたい。 午後の周回では新田青木響と脚がある面子の中での練習だったが、そのなかでもしっかり強度を出せたと思う。
2019/5/25 三増5 暑かったが午後になるにつれて踏めるようになった。 田中は前走ったときよりもしっかり後ろにつけていたし下りも問題なかった。良い良い。 明日もがんばろう〜
2019/5/23 ローラーSST Med パワー出ない、今週どうもダメ。 2019/5/24 えいごでしゃべらんち（勝手にそう呼んでる）に行ったよ 響と参戦。英語喋れるようになりたいね。後コミュ力ほしい。
2019/5/21 ローラーSST Short 序盤ちょっとしんどかったが後半から踏めた、まあ1日あけた時はこんなもん。 2019/5/22 V坂 St, Str
2019/5/18-19 小見川合宿 花粉がやばすぎて、鴨川の再来。体調最悪でメンタルが死んでいたが、死んでたなりにやれたと思う。 2日目の後半なんかは特に、ここのところローラーばかりだったので平坦の感覚がつかめてなかなか良かった。 青木も詰められるように…
2019/5/14 ローラーSST Med 1000kJ 悪くない、あんまたれなかった。 2019/5/15 V坂 5+2 下りレスト5: 普通に想定していたよりも出た。やっぱ絶対値は上がってきている。 St2: 1本目はバス停から垂れ始めたがなんとか耐えた。2本目直線終わりであーこれ踏めな…
2019/5/12 修善寺 C3 DNF 登りでズルズルとポジションを下げる。2周目は日体の速い選手(結局昇格した)の位置どりが良い感じだと気づいたので、 後ろに付いたりして二号橋の下りでうまくポジションを上げられた。速い選手のレーンに乗れたのは収穫だったが、…
2019/5/7 SST 1000kJ 先週はヘロヘロになってしまったSST Med。かなり良くなった。続けていればベースが上がりそうな感触でやれば上がるんだなぁと実感した。最終的には大垂水くらいの時間にもシフトしてパワーを上げていく狙い。 後半は流石にシッティング…
2019/5/5 新入生平坦練習＋V坂 新入生練習：某所で。2時間ほど。後半はだいぶ車間も詰まるようになっていたと思う。 V坂：宇治と中西を連れてV坂へ。St, Incをやった。Stは回数が少ないぶんにはかなり良くなっていて、パワーも上がっている。去年よりも出力…
2019/5/4 ロケット青木誕生 新田と同じ雰囲気のボート部出身青木と初めてペース走。二回目の三増の上りで本当にちぎれかけたが、ツキイチで生き延びた。 午後は全開走をやってたら豪雨が来たので退散。 2本めは坂野のチェーン落ちにより勝利、夏合宿を思い出…
2019/4/27 尾根幹 レース前恒例。悪くはない。 2019/4/28-29 RCS#2 飯山2days 就活明けで、まずはレースに慣れること、ハイスピードな展開の中で位置取り経験を積むためにエントリー。 1日目: クリテリウム DNF ゴール前コーナーの狭まるところでズルズルと…
2019/4/23 uphill battle ゴミを生成してしまった。このメニューは先週もかなりのゴミだったが…… LT系メニューへの耐性が無い。1本目抑えめで入ったにもかかわらずラストL2くらい、LTとは。。。心肺が多分きつくなくて、脚の付け根がすぐしんどくなる。 後半…
2019/4/19 V2St あと1時間早く起きれればもう少しまともに練習できた… メニューとしては2週間前来た時より1割弱高い出力を維持できるようになってだいぶマシに安定してきた。きついと感じる段階が一つ上がったような感覚。5月半ばまであと7秒くらいはやくし…
2019/4/16 ローラー uphill battle: 1セット目、まあ行けるかな 2セット目、あれ規定パワー出ないぞ 3セット目、もはや練習になってない と言う感じの練習になってしまった。規定パワーは全然大したことないのに、2セット目以降ダメだった、まだ土日から回復…
2019/4/14 飯能新歓 135km 今日は一年生と走った。何年生だと思う？と聞いたら2年生！と新入生が答えてくれた、確かに合っている。若々しく見えるということは良いことだと思うことにしよう。今日体重計に乗ったら体年齢18歳と出たし。 一緒に走った1年生は…
2019/4/10 ローラー 4x2min sprint rampというIncのもがく手前の強度をLTにしてもがきを全開にするメニューをやろうとしたが、固定ローラーでもがくのが案の定無理すぎて3本は普通にシッティング縛りのIncをやった。なかなか悪くない。 でもローラーには適し…
2019/4/8 ローラー zwiftに一年半ぶりに再課金した。 やりたいメニューに近い内容のイベントを、前日に選んでおいてカレンダーに登録、イベント始まったら強制的に自転車に乗る、という感じで決めてやってみたら、自転車以外の勉強とかの部分も1日を効率的に…
2019/4/4 V坂St, Spローラー V: 去年の今の時期のパワーを見たら1割くらい去年の方が高くて流石にヤバいな。後半いけそうだと思ったらラスト30秒で急に脚が回らなくなり鬼のように垂れた。 家の前: Sp、久しぶりに、脚が痺れる感じ。 ローラー: Spやったあと…
単純なので、昨日からローラーしてる時も作業してる時もずっと聞いています。 僕もフィジカル復活がんばりますよ。 2019/4/3 V坂、ローラー シマノのサポートセンターに修理依頼したパーツが爆速で新品になって帰ってきた。予想以上に早い対応をしていただい…
2019/3/23 三増 2往復目のペース走で変速死亡、おわた、、、 2019/3/31 三増 変速死亡をキッカケにBB周りメンテしたり死んでるチェーンリング変えたり、オーバーホールみたいな感じになった。 1週間の時を経て復活。ペースした後もがいたら、思ったほど落ち…
