2011-07-07 ■ 森泉草太 森泉草太 パワマ。 メディオ10min301w(2.9kp) 20sec×4(7kp)、インターバルは3分間230〜250wで回し続ける。本当は6回くらいやろうと思ったけど4回で妥協。 きつかった。 締めにレッグプレス15×3セット。