授業の合間に御殿下へ。 メディオ10min・295w。まだ余裕があるのでもっと上げられるはず。

2限が早く終わるのを見越して昼休みパワマ。 30s rest 150s 714W 696W 674W 7s rest 90s さっぱり 7sは体力的に無理あったか。セントラ切るには平行してやんなきゃいけないけど、ロード用のメニューもおろそかにはできないし…うーん。

荒川練。25km流して(でも何故かきつい)河口についてからインナースプリント３本、15分、2分×2、スプリント1本。 暑さのせいかインナースプリントの時点でかなりきつかった。もっと回せるようにならないと。 15分は水田と１車身ほど空けてついていく、きつい…

荒川。 10分メディオ-316W。 下流まで先頭200Wくらいだったけど地味にきつい。 下流からの復路でインナースプリント3本。922,909,1026。 15分メディオ-280W。脚が限界近く酷いことになってると思いきや意外と出てた。 2分ソリア*2-407W339W。4月のときは400W…

西薗プロ、水田、中村と荒川午前練。 いい具合に走れた。 とにかく暑い。まだこの暑さに慣れていないのかかなり水を飲んでしまう。