団抜き合わせ＠西武園。 周回30、F2000、RL4000×2、ダウン10回。 RL4000は本番とほぼ同じ感じでできた。1本目は残り2周半で妥協して切れてしまったがなかなかのタイム。2本目は最後まで4人残れた。 重いギアに慣れてきてかなり楽に走れている。 課題もまだあ…

3日脚を寝かせて、団抜きあわせ＠西武園。 尻すぼみ的な合宿の終わり方だったのでめちゃくちゃ不安だった。やったことはフラ2000,ローリング4000*2。 全体的にペースが合宿のときよりも楽に感じられた。あんなに脚が死んだことは今までなかったのでちゃんと…

先週まで松本で合宿してました。途中風邪ひいたりで不本意な日もあったものの全体としては有意義な合宿でした。 「旅館ほしな」はとても快適で最高の住環境と食事です。また小藤OBには宿の手配やスイカの差し入れなど大変お世話になりました。 日曜:JCRC＠修…

23日…積み降ろし後、御殿下パワマ。 2分 レスト2分×3 15秒ダッシュ 0.6kp 最高ケイデンスが220を越えたが本当か？24日…中距離中強度メニュー、大垂水1本。今日…朝６時に雨が降っていたので全体練を中止にした。駒場で用事を済ませたあと、駒場パワマ。23日と…