駒場筋トレ。レッグプレス、スクワット、ランジ、チェストプレス、デッドリフト、腹筋、あと広背筋に効くやつ。筋トレ後の食事がなかなか喉を通らないが、ゆっくり食べた方が健康にいいと信じて食べるペースは変えません笑

筋トレとミドル。 負荷値を適正値に戻してやってみたら、688,589,570(くらい) しょんぼり。

ボルダリングで上半身インナーマッスルを酷使してからのローラー練。 ローラーメディオ。去年より成長している。

時間がうまく作れずにちょっとだけ筋トレ。 レッグカール、ピラミッドで7セット。 ランジ、自重のみで2分間（約100回）4セット。