昨日:筋トレ ベンチ、デッドリフト、腹筋。 今日:ローラー10min 2min 1min SFR5min

朝練行きたかったけどレポートたまってるのでいつも通り放課後ローラー。 8min1sec 298W 甘くない。あと２分耐えたかったが勢いではどうにもならずオールアウト。 1min30sec 395W 途中メーター見ずに踏んでたら420Wを超えており当然もたずに死。 土曜は授業…

日曜 連光寺5本と団地坂5本 久しぶりに体の調子がよかったが、連光寺は最初の二本で出し切って三本目のレース走はずぶずぶになってしまいました。4本目のプログレはみんなばててたこともあり初めて最後までついていけたのは良かった。団地坂はインナーで回す…

西薗プロ、中村さんと荒川朝練。 メディオでいい感じに踏めたし、まわせた。実走10分max更新していた 練習後のドクターペッパーで至福の時をすごす。

固定ローラー。 1時間流し。av165w。まあやらないよりいいか。