6/16 筋トレ スクワット 60kg 10rep 1s 100kg10rep 2s 90kg 10rep 5sワンハンドローイング 17.5kg 10rep 4sレッグエクステンション 90kg 10rep 3s 100kg 10rep 1s 110kg 10rep 2s新しくやってみた。レッグプレス 160kg 10rep 4s

6/13(水) メディオ ちょうどいい負荷が分かってきて回転が上がりすぎなくなってきた。力強い脚がほしい。6/14(木) 久しぶりの朝練 順風では速さに慣れて出力が出てない模様。まずはしっかりパワーを出そう。SQ,ソリア 少し疲れていたが最初が一番パワーが出…

134 インターバル ローラーや登りばかりだと自転車を速く進められなくなるので、134には定期的に行く必要がある。インターバルはとにかく継続 60km

6/16 ローラーソリアなど 微妙な出力をそこそこくらいの追い込み具合で相変わらずやってしまっている。最近のローラーとしては、いつも通りと言えばいつも通り。

6/16(土) 飯能雨予報で全体練がなかったが、起きたら雨は上がっていたのでゆっくり朝ご飯食べて昼前に出発。昨日の久々の筋トレのせいで体がバキバキで全然出なかったのでソリアだけ絞り出して退散。実は人知れず購入したレーシングゼロの試し履きを兼ねてい…

6/16 小山田 中5 全体練がなかったので、イナーメ田渕さんの練習会に参加させてもらった。普段とは違い坂でカチ上げがちな感じで1-2周目から死にかけて、ツキイチ。そのあとちょっと引いたりもしたがほぼ引かなかった。最終周は数回千切れたが信号で追いつい…

五月病かまして今週練習してなかった…… 実家近辺でライド。距離を稼ごうと思ってたけど行ったことない道走ってたらなんやかんや山がちなルートになってしまった。メディオ的なものとソリア的なものを何度もできたのでよかったかな。車が少ないのが嬉しい。