中根と三増中周回へ。1周目は2人で、2周目は時間差発走で僕が中根を追った。5分待ったのに中間地点以前で追いついてしまったので、時間差については検討の余地あり。 そのあと自転車屋さんでBB交換。ここ数週間ずっとピキピキ言ってたのが治って安心した。

御殿下にようやく行けた Wattbikeがビンディング使えることがわかったのが最高ですな Leg squat 55kg*10 66*10 81*5 Max112 High pully 42*10 Dead lift 様子見60*5 100*1 110*1 Maxな感じはしなかったけども