しばらく実走減ります テスト勉強やばし 1/10 昼 鍼 まだ事故時の首付近が治りきっておらず 夜 御殿下 Wattbike 20sもがき あしびりびりした。しんどかた

1/9 朝 荒川ave240-250 朝走れるならはしる。寒すぎます 夜 御殿下 Watt bike 40/20 ショルダープレス 5*20 15*10 20*5*3 レッグスクワット 43*10 100*10*3 123*10 146 169 203max インクライン 20*10