UTokyo bicycle racing team

2010-12-08から1日間の記事一覧

パワマ。アップ10分。メディオ10分。30/90インターバル8回1セット(2,0kp:310w)。 ウェイト:スクワット、デッド、レッグエクステンション。

夜のローラー練。 10分‐ave.312w 3分‐ave.398w この二本しかできず。

荒川でベース系のメニュー。強風 水田へ メディオーーとりあえず漕ぎ方がとんでもなく下手すぎることがデータから伝わってくる。もっとターゲットとなる出力を安定して(触れても10Wぐらいに)しよう。ゆれ幅が50Wぐらいある。出力はかなりGoodその他ーー短…

10mメディオ274W。3mソリア2本とも未遂(1mで終了)。もがき2本。 ソリア、もがきがまだ質のある練習ができない。というかなぜローラーごと前進してしまうのか。乗り方が悪いのか。今日のメディオでとうとう4mも進んでしまった。 いきなり負荷をあげても仕方な…

月曜と火曜はふくらはぎが固まってて様子見だったが、今日から再開。LT10min+medio5min。