2010-12-07から1日間の記事一覧
筋トレ。ベンチ、デッドリフト、背筋など。 筋トレをしてたら突如峠さんがいらっしゃった。久しぶりに会った気がする。 家帰ってからローラー10分×2
ローラー練習 10分の出力は悪くない。ただそれをもう一回となるとまるで駄目。 これは反復能力が落ちている。間違いなく。
筋トレ。ベンチプレス、デッドリフト、腹筋。
15min up 5min 100% 5min rest 5min 110% 5min rest 5min30sec 110% 5min rest 6min 110% (could not complete. At 1:40, dead) 12min down
固定ローラー。10分255w。30/90インターバル8回1セット。 コアの筋トレ追加。
ベンチ30,35,45,60,50,40を10回ずつ。60クリアまであと1回だった。おしい! デッド45を10回5セット。 深夜ローラーはよその目を気にして追い込めなくなるので控えておこう。今日はアップ程度しかできなかった。