スクワット20-1060-580-5*280-6*3 ベンチプレス20-1540-7*4三本ローラーメディオハイパワー ウェイト後ローラーはジンジンきたな

12/9 LT測定 LT測定をしたが、前より相当落ちていてなえた。300Wとか、漕いでる楽さ的には前と変わんないんだけど、乳酸値は変わっていて身体の正直さを実感した。確かに300Wで持つ時間がだいぶ落ちているはずだから、最初の3分だけ漕いでそれが分かるのはあ…

12/5 zwiftレース半分くらいでDNF12/6 25-120*3 12/8 幸手工業団地クリテリウム 2B 最下位完走初のクラス2クリテということでとりあえずホームかバックの緩んだところで前に出てポジションをキープしつつ生き残る作戦で。①コーナーでどれくらい攻めてるのか②…