11/3 ローラーメディオ 高強度インターバル
11/4 ローラーSST HIIT シッティングスプリント
両日ともTSS100くらい。3年目にしてようやく実走の感覚をローラーに落としこめてきて、スプリント以外ローラーで実走の95%くらいでこげてる。もう少し上半身、というか腹斜筋とか腹直筋とか、体全体を使ってこげればベスト。実走に比べて四頭筋等への負担が大きい。シッティングスプリントは上半身が足を引っ張っている。漕いだあと全然疲労感を感じない。
今日試合出た人たち、サイクルモード行った人たち、お疲れ様でした。
