UTokyo bicycle racing team

一体感不足

ローラー中心の生活だったからか、久しぶりに実走したら身体が分離してる感じを味わいました。大変だこりゃ。

 

6/6,7 全体練
この週はメンブレしてて練習できず、、、だったので仕方ない。
6/9 メディオ*2 20sec*2 zwiftワークアウト
メディオは二本目でたれまくって、20secは12月以来の出来。とくに何もしてないのに何故なのか。
6/10 HIIT*1 20sec*2 zwiftレース
前日のダメージから、メディオは一本すら完遂できず。だったので切り替えてHIIT。

暑さでやられた感じがあったので帰宅後zwiftレースに出場。途中まで良い感じだったが、アタックでとんでいった選手についていけずそのままメインからもちぎれてしまった。足がないうちは大人しくしておきます。
6/12 メディオ*2 20sec*2
6/9と同じメニュー。パフォーマンスは前回の方が良かった。
6/13,14 zwift練習(他の人と同じ)
メニューとしてはsstが中心。sstとか強度が低くなるにつれ臀筋への負担が集中しがち。ちぎれた後にはほとんどプランク、足上げ、V字腹筋などの体幹系メニューをこなしました。

来週も積んでいきます。