11/26 実走
25-120*3 (三本目15秒で死)
HIIT(最初5秒もがき)
全力スプリント(20秒)
10-50*3
ローラー
3分-3分*3
HIITは少し趣向を変えてみたらかなり実戦に近づいた気がする。ローラーメニューはメディオが出来そうになかったので、FTP前後を出し入れするメニュー。
11/26 実走
25-120*3 (三本目15秒で死)
HIIT(最初5秒もがき)
全力スプリント(20秒)
10-50*3
ローラー
3分-3分*3
HIITは少し趣向を変えてみたらかなり実戦に近づいた気がする。ローラーメニューはメディオが出来そうになかったので、FTP前後を出し入れするメニュー。