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 久しぶりの更新になってしまい、申し訳ありません。

1/7 20-120*2
HIIT

1/10 ローラー
メディオ
20-120*3(シッティング)

御殿下
スクワット(ハーフ) 60*10 100*5 100*3 100*3
ボックスジャンプ 4段 5*3 5段 5*2
レッグカール 27*10 33*10 39*5
ラットプルダウン 40*10*2

腰を少し痛める。

1/11 検見川

1/12 みんなで筋トレ

この日は中日ということでみんなで筋トレすることになった。スプリントが強い宇治はデッドリフトやたら重いの挙げられるし、青木は無限にスクワットやってて個人のフィジカルの特徴が顕著に表れていた。自分は腰が相変わらず痛かったのでベンチとダンベル上げくらいしかできなかったけど、色々と筋トレについて話し合えたという点では良い機会になったと思う。

1/13、14 風邪と腰痛

1/15 zwift グループride

所々でペースが上がるが、基本的には長くまったりとこいだ。週末練習想定。

1/16 ローラーメディオ、ソリア(の予定)