7/15 平坦某所100km→レース×1(3位くらい) 7/16 おっふ 7/17 レース×3@zwift ①4.5kmくらい②16kmくらい③35kmくらい どれもB、順位は3位以内(②はチェーン落ちしたけど最後までもがいてたらいけてた)。最後のレースでもアクシデントがあったがかなり善戦していた…

7/2 40on20off*4*4 VO2的なワークアウトメニューをやってみた。40onのパワーも5minくらい持つはずなのだが、思ったよりきつかった。最後は必死。地味なパワーでも足を回しつづけているのがきついのかな。 L5以上のパワーを伸ばしたいのだがどんなメニューが…