六大クリテ 21位完走 レース前のモードの切り替えが全くできていなかったし、自分を過小評価しすぎていた。1周目の2コーナー明けでペダルを路面に当ててひやっとしたところで既に日和りはじめて、苦しみながら集団に付いていくだけのレース展開にしてしまい…

練習の集合場所までは行ったものの不眠から明らかに周囲への反応速度が落ちていて危険を感じたので、帰ってローラーメディオ、ソリア。目標値が低かったようでいまいちであった。

外はとても天気が良かったが、数字に集中したかったのでローラーメディオ。

昨日 メディオ。この前のワット数がそれなりにずれていたらしく、途中で目標を下げた。 今日 HIIT。秒数を表示せずワット数だけを睨んで行ったが、これはうまくいった。

ローラーメディオ。やけに値の変動が大きいと思ったら片方が電池切れであった。

スバルライン 1時間40分くらい? 100㎞以上乗ったこと自体いつぶりだろうかという状態だったので、スタート時点では快調さを感じていたものの、10分経たないうちにまずいと感じペースダウン。その後寝不足で視界がぼやけてきたのと、雨が降りだし、高度が上が…

9/13,9/15,9/17 ローラーメディオ。

ローラーメディオ。

多摩サイ流し 羽田まで往復60kmほど。帰り道で念願のキロワット達成。今までできなかったのはどうやらギアを掛けすぎていたためらしい。

インカレロード DNF 福島合宿ではかなり調子を上げたものの、やり過ぎ感の否めなかったカーボローディングや修善寺入りしてからの虫刺されの悪化で、若干不安のあるコンディション。出走前はいつも通りローラーでいつも通りの22分のメニューでアップしたもの…

8/18 蒸し暑い天気にやられたのちどしゃ降りの雨。練習を切り上げて帰ると今度はからりと晴れて、とにかく天候に左右される日であった。ソリア域での進歩がみられたのが収穫。 8/19 ペース走で久しぶりに、レース後半の脚がつりそうになる状態まで到達できた…

六大戦 200m 13秒2とか 49-15で出走したが、高ケイデンスでパワーを出し切ることができず、微妙な結果に。自分の場合かなりギア比を上げたほうがタイムは出そうである。 チームスプリント1走 スタートから1,2コーナーまではいまいちであったが、そこから秋山…

湾岸クリテリウム クラス2B DNF 当初目標は逃げを作っての入賞、であったが、前日になって先週から苦しんでいたアレルギー性鼻炎のような何かが悪化したため、可能な限り動いて経験値を上げることに下方修正。レースは、最前列スタートをしたもののペダルキ…

是政4分坂*6 最近自転車に乗れていなかったので、カロリー消費を稼いで代謝スピードを戻すべく、強度低め下りレストで数をこなすつもりで行ったが、5本目で早くも飽きてしまい、6本目でピークパワーを更新してさっさと終了。

美麻ロード 10周/13周DNF 去年インカレの美麻では序盤のペースアップで千切れてしまい何もできなかったので、無駄足を使わずになるべく長くレースに残り、大きい集団でのレース経験値を稼ぐつもりで出走。序盤は思った通りそれなりのペースになり2周目で10人…

日曜 クラブ対抗ロード クラスA 7位 これまでの修善寺のレースでは、出走直前に意識を失ったり、チェーンやらサイコンやらが落ちたり、体調不良だったり、けがだったりで全く完走したことがなかったので、インカレまでにこの変なジンクスをなくすことが目標…

水曜 筋トレ。スクワット中心。 木曜 ローラーメディオ、ソリア。 金曜 ローラーメディオ、ソリア。 土曜 洗車。最近は砂埃よりタイヤカスの汚れのほうが多い。

金曜 ローラーメディオ。いつもの強度がきつくなくなってきたので、途中で少し上方修正 土曜 V坂インターバル。ソリアの頑張り方を体が忘れているようで、きついと感じた割に帰ってからの疲労度が少なかった。 月曜 ローラーインターバル。ソリアに慣れるの…

水曜 筋トレの日。スクワット、ベンチプレス。 木曜 ローラーメディオ。

土曜 金子とV坂SFR→ソリア 脚が軽い、というより思い通りに動く感じがして、調子はよかったが、ソリア中に気分が悪くなってリタイア。ダンシングを使わずにあのペースを維持したい。 日曜 大垂水→雛鶴峠→裏垂水 大垂水はなかなかのペースで突っ込んでいくが…

木曜 ローラーメディオ。 金曜 ローラーメディオ。2本目の途中で心が折れる。続けるためにはもう少し強度を下げるべきだろう 土曜 甲武→都民。ペース走、甲武まではそこそこ頑張れたが、そのあたりから暑さにやられはじめ、都民の森ではワット数は低いのにひ…

6/14 ローラーメディオ。前回のワット数を狙っていったら、どうやらかなり楽らしいことに気付いたので、目標を上げてみたが普通に完遂。前回やった時期に体調が悪かったのを忘れていた。12-25のクロスレンジのスプロケットはかなりローラー練習に向いている…

個人ロード DNF 土曜の試走では秋山にくっついて行き、どのポイントでどういった展開になるかを確認。1周目は下りが怖かったが、練習と違って対向車の来る心配がないことに気付いたら普通に下れるようになった。 日曜、出走3時間前以降固形物が食べられない…

ローラーインターバル。バイトの時間が迫っていたのでさっさと追い込んで終了。

土日 風邪でお休み。 月曜 大垂水〜雛鶴ぼっち練 行きの大垂水は途中微妙に垂れたものの、最後また上げてフィニッシュ。 雛鶴はレースを想定して、短い登りはソリア〜軽いもがき、平坦、下りは緩めで。当然ワット数の変動が大きいので、後で見るとNPと平均パ…

V坂SFR→ソリア 今日も謎の体調不良。気分も悪くなったのでパワー抑えてレスト長めでとりあえず家を出るときに決めた最低限の本数だけこなして帰宅。 帰りに近所の激坂でちょいもがきしたら15秒までのピークを更新できた。

V坂SFR→ソリア。 ソリアは3本目で鬼垂れ。今までで一番キツいV坂だったが、追い込んだからというより体調不良な感じ。 TT仕様からの換装に合わせて多くのセッティングを変更したせいで、バイクコントロールへたくそマンと化していた。

土曜 TTT 12位 レース前のアップは、ネットに転がっていたメニューを導入してみる。サポートが手厚かったこともあって、出走10分前までしっかりアップを行うことができた。スタートしてからは、あれ先頭出力こんなに楽だっけと感じつつ、練習でやってきたこ…

ローラーメディオ。出力の残念さに萎えて1本だけ。 怪我の後はじめて左右の出力差がなくなったのはよかった。

土曜 TTT練。あまりできなかったがとりあえず回復は確認。 日曜 恩方3周＋登り2周、大垂水表、裏 恩方の1周目はそれなりにきついものの維持できるペースに感じたが、 3周目あたりから雲行きが怪しくなり4周目で完全に力が出ずあえなく千切れて、後ろのグルー…