朝練ローテ2本 まだ強度を出すとダメそうな感じがしたので、TTTには入らず、ローテ練で先頭交代の感覚の復習だけ。1年の走り方もかなり安定していて、走りやすかった。左右均等に踏めているように思っていたのだが、帰って見返してみるといまだに右がちょう…

駒場まで往復。1週間ぶりにダンシングができるようになり、何と1秒から30分までの全領域でピークパワーを更新(それはそう)。 まだデータでは右足は左の7割くらいしか仕事ができていないし、痛みも残っているので、焦りは禁物である。

5/15 修善寺オープン 右足の怪我によりサポートにまわる。金子がかなり好走していたので、インカレへの希望が見える。 5/17 ローラー練→10分で中止。右足の出力が100Wに近づいたあたりから痛みが出始めたので、まだダメだと判断。 毎日、前日よりはましにな…

5/10 TTT練。1本目の前半はとても辛かったが、その後は予定通りの配分でいい感じにこなせた。バンクとの違いに慣れず、あまりうまく後ろに着けなかったが、そこはいずれ慣れていくだろう。終了後、ひとりでITTを1本。平均時速で見れば去年同時期の自分とほぼ…

週末 修善寺バンクTTT練。 土曜はいろいろあったが、2本目では配分を多めにした分しっかり追い込めた。 日曜は前日の状況をみて配分を再調整したが、自分はどうやら適正に近いようで、限界が来る2歩手前で交代するというのが続けられていたように思う。前後…

5/1 ベックオンクリテリウムC1,C2 5位 ポイントレース形式、20周回で偶数周ごとにポイント周回のレース。スタート前は、序盤は集団の中で休んで、人数が減ってくる中盤から狙っていこうと考えていたが、始まってみるとポイント周回を終えるごとにサイクリン…

全日本クリテ。 予選 15位通過。 風速10mの横風が吹き荒れる中でのレースとなった。風に当たらない位置取りを常に意識して、相次ぐ中切れを埋めつつ、後方へ消えてゆく選手たちを追い越しながら走っているうちにかなり前のほうにいたらしい。第3集団あたりで…

6分半ITT、ローテ練。ITTはこの速度があと2倍の時間保てるようになれば去年の自分に追いつけるのだが。ローテ練は1本目前半は大殿筋のあたりが痛くつらかったのだが、尻が勝手にベストポジションを探し当てたらしくその後は楽に走れた。浦さん来ていただいて…

金曜 いつもの30秒インターバル。体力的にはあと出力+10Wもしくはあと1セットできる感触だったが、体調がすぐれずこの日は2セットのみ。調子は確実に上がっている。 土曜 新歓合宿ステージ1。移動100㎞+新入生とペース走60km程。思ったより新入生たちが強く…

火曜、水曜 パワマ30秒。1週目は半セットもこなせなかった出力で3セットできるようになって、いい感じ。おわった後のダメージも酷くなっているのだが。

パワマ30秒インターバル。とてもがんばった

水曜 パワマ30秒インターバル 金曜 パワマ30秒インターバル 土曜 恩方7周＋ソリア。1周目からずっととてもきついペースだったが、とてもきついペースを比較的長時間にわたって出し続けられるようになっており進歩進歩。最後のソリアは平山の絶妙なペースメー…

パワマ30secインターバル。今日は調子が良く、限界ぎりぎりを攻める楽しさが味わえた。

木曜 30secインターバル。ちょっと上げたら最後までできなかった。 金曜 30secインターバル。 土曜 新歓ラン&本郷にて自転車組み立て。来てくれた一年はありがとう。 日曜 新歓ラン&帰宅後V坂に直行、ソリア3。今日は朝から一日中社会人対抗ロードの日と同じ…

パワマ30秒13回3セット。きつかったけど負荷はあと0.1上げても大丈夫な気がする。

3/27社会人対抗ロード クラスB DNF レース自体は1周数え間違えてDNFというはずかしいミス。試走の時から体調が悪く糖分が欠乏しているような感じでいまいち踏み込めない状態だったので、スタートしてからは少しでも集団が緩んだら必ず前に上がり、勾配のきつ…

火曜 ローラーメディオ。目標設定をかなり間違える 水曜 パワマ30secHIIT*3、スクワット スクワットはフォームが崩れている気がしたので、軽い負荷から徐々に上げていったところうまくいった。 木曜 恩方一周(のみ) ペース走で負荷をかけたかったが、雨で手…

火曜: V坂SFR→ソリア 水曜: ローラーメディオもどき→スクワット メディオは予想以上に弱体化しているらしい 木曜: V坂ソリア 帰宅後あと1本やればよかったと反省 日曜: 神宮外苑クリテリウム グループ2完走ってだけ このところクリテリウムで完走できていな…

木曜 パワマソリア→スクワット スクワットの負荷はそろそろ伸びが止まりかけ。次週から回数を減らそう 金曜 パワマソリア→スクワットしようとしたが全く上がらず。連日やるのはよくない 土曜、日曜 膝が怪しかったのでお休み。 月曜 LT測定。いまいち出し切…

パワマ1分インターバル。

日曜 スクワット。違和感があったので、余裕はあったものの負荷は上げず 月曜 都内某所にてソリア

火曜 スクワット。負荷は順調に増加中。帰宅後ローラーソリアのつもりが、アップを始めて5秒でハンガーがぽきりと逝ったので心も折れて中止 水曜 ローラー短ソリア。この速度が3分保てるようになりたい。 木曜 ローラー短ソリア。

土曜 恩方→大垂水。 最近インドア派なこともあり後半では完全に足が動かなくなっていた。 日曜 ローラーメディオ。いい感じ 月曜 パワマソリア→無酸素→ハイ→ミドル、スクワット。ミドル以外は中途半端な出来。

火曜 パワマ 無酸素→ハイ→ミドル。負荷を下げてみたら出力が上がった。 水曜 ローラーメディオ→スクワット。スクワットはだいぶ追い込めるようになった。 木曜 ローラーメディオ。全力マイナス3%くらいでやったら、3本の平均速度の誤差が±0.5%以下に。

日曜 TRS。4km5分37とか、ポイントDNF。 4kmははじめ遅めに入って後半から調子を見て上げていこうと思ってスタートしたら、半分もいかないうちに追い抜かれてしまい、その後すぐ大幅に減速した相手を抜くことができず残念な結果に。 ポイントは久しぶりのト…

週末は風邪で寝込んでました。 火曜 ローラーメディオ。平均速度からして出力は大して出ていないものの、過去最高と言われた去年5月に匹敵する追い込み方ができた。2本目での下がり方も1月のはじめに比べてかなり改善。

水曜、木曜 無酸素ハイミドル→スクワット。 半月ほど全くパワー値の変化なし。スクワットでは脚より背筋の弱さを露呈してしまった。

日曜 行田クリテリウム4周DNF。 予報通りの爆風だったので、集団中でおとなしくしてスプリントまで待つことを目標にしたが、最近レースにあまり出ていなかったこともあり、あまりポジションを上げて楽することもできず、コーナーでもブレーキを掛け過ぎる癖…

PCトラブルでなかなか更新できませんでしたごめんなさい。 先週： 木曜、金曜パワマ、無酸素→ハイパワー→ミドルパワー 試験中の練習不足のおかげで持病になっていた膝は治ったものの、体力が残念なことになっていて、ハイ、ミドルともに最後の1本は全く体が…

月曜、火曜 筋トレ。 水曜 大垂水経由で宮ケ瀬手前のコンビニまで行って、宮ケ瀬を2周するつもりだったが日没を考え断念、結局宮ケ瀬まで行かず来た道を帰る。帰りはハンガーノックになったようで、登りのたびに視野が真っ黒になったり大垂水を15分かけて登…