水曜 パワマ30秒インターバル 金曜 パワマ30秒インターバル 土曜 恩方7周＋ソリア。1周目からずっととてもきついペースだったが、とてもきついペースを比較的長時間にわたって出し続けられるようになっており進歩進歩。最後のソリアは平山の絶妙なペースメー…