ペース→ヤビツでメディオ、スプリント 2時間半程度平坦でゴリゴリ踏んでからヤビツに行ってメニューを少し消化。日が暮れかけて焦った。もっと平坦で踏めるようにならなくては 91km

恩方ペース4、小仏3 ペース走はひたすら平均出力を上げることを意識して坂は上げず、平地下りでしっかり踏むスタイル。そこまで激しくしんどくはなかったけど、なかなか削れた。そのあと小仏へ。20分ほどで行けるし割といいかも。最後の坂ではそこそこ踏むこ…

火曜 パワマ 無酸素→ハイ→ミドル。負荷を下げてみたら出力が上がった。 水曜 ローラーメディオ→スクワット。スクワットはだいぶ追い込めるようになった。 木曜 ローラーメディオ。全力マイナス3%くらいでやったら、3本の平均速度の誤差が±0.5%以下に。

来る3月28日月曜日、当部の戦績報告会を開催する運びとなりました。 戦績報告会は、当部の一年間の活動の成果や今後の展望などについて、日頃からお世話になっている関係者の方々、また外部の方々へ説明させて頂く大変貴重な機会となります。 関係者の方々は…

恩方ペース4、小仏3 恩方は最後は引く時間が短くなったものの、最後までついていけた。小仏1,2本目は秋山さんに引いてもらうもちぎれる。3本目は残り2分まで全部引いてもらって最後にアタックという卑怯極まりないことをして取った。嬉しい。