水木金 某GMBNなるサイトの筋トレ。

水木 筋トレ。慣れないことをするとすぐに筋肉痛になる。 土曜 稲城練 胃の調子がすぐれず追い込むと一気に体が動かなくなったので、後半のV坂ではSFRのみ。こっちはいい感じに負荷をかけられた。

金曜 ローラーインターバル。 土曜 大垂水、牧馬、宮ケ瀬2周。宮ケ瀬の1周目の途中までは最近にしては好調だったが、そこから急に脚が動かなくなって、2周目は全く力が出なかった。 日曜 集合場所に行こうとして多摩サイまで出たところで膝の痛みが再発してD…

ローラーインターバル。吐き気に負けてDNF

ローラーインターバル。

昨日 小山田。あまり調子はよくなかったものの、最後は脚が動かなくなってスプリントしようとしても変なダンスのようにしかならない程度に追い込めたのでよしとする。

六大戦 チームスプリント:1走だったので、軽めギア、ノーマルヘルメットを選択。はじめの加速はよかったもののケイデンスが上がらず後半伸び悩んでしまった。 ポイントレース:先頭交代のときに後ろの開いた隙間に入るのに2度失敗し、グルペットに入ってしま…

土曜 上に同じ。移動のペース走で脚を削られつづける一日であった。甲武は谷さんを目標にしたらいい感じに追い込めた。その後の30秒もがき×3とペース走で完全に脚が終わったらしく、裏垂水は生駒さんが追いついてくると同時に千切れ、後半は全く力が出なかっ…

10/28 パワマミドル 10/29 パワマミドル 景気よく上がっていく平均パワーと終了後疲労度。

土曜日 前日に膝を怪我する。一回休み 日曜日 膝の痛みがましになったので多摩サイで2時間ほど様子見のペース走。 月曜日 パワマミドル。久しぶりだったので負荷設定で日和ったが意外と脚は軽かった。 火曜日 パワマミドル。今日はちょうどいい負荷。去年の…

土日 オムニアム。 1000m、200mでのB基準切りを目標に参戦。 スクラッチ：特に動かなかったので集団について行ってウォーミングアップだけして終えたような感じ。 4㎞：50-15 5分28とか 脚を残すため前回よりギアを少し落としてみる。このタイムではこのギア…

新人戦 ポイントレース 予選敗退 サングラスを忘れ、盛大に萎えつつ眼鏡で出走。ペースはそこまで速くはなかったが、ポイント周回では、スピードが上がる直前に先頭交代して後ろに行っていることが多く、動き方はあまりよくなかった。4回目のポイントあたり…

ツールド北海道 一日目 最下位グループ完走。 スタート後最初の登りまでアタック合戦になると踏んで、しっかりめにアップ。 100人弱と少な目の人数だったのと、プロチームが怖かったので最後尾に並んでスタート。 パレードラン中にじりじり前に上がり、アク…

インカレ 5周DNF 合宿で、自分が走り出して1、2時間は本調子が出ないタイプなのはわかっていたので、宿でしっかりアップ。会場についてからもサインチェックぎりぎりまで脚をまわす。並んでくださってた水田さんありがとうございます。 スタート後は集団の真…

13日 朝 ぼっち六甲逆瀬川。集中は切れなかったものの、疲れからか微妙なタイムで萎え。 午後 某ルイガノ、高校生2人とポートアイランド周回練。実力に合わせた傾斜配分にすべきだったように思う。 14日 堤防道路で平坦1分*5、までやって気分が悪くなったの…

10日 朝 K高校の某君と鷲林寺メディオ、ピクニックソリア軽め×5。後ろからスプリントで伸びてくる影が怖かった。 夜 3人で宝塚スタートの40?周回×1。初めの上りはペースをミスって残り3分くらいでタレてしまった。そのあとは脚が攣りそうになりながらペース…

夜の稲城をぶらぶら。 夜の闇に消えていったサイコンとひきかえにスプリントの悟りを開いた。

湾岸クリテ クラス2B 完走 はじめてのクラス2。スタートから散発的にアタックがかかるものの、集団はすんなり逃がしてのんびりしたペース。みんな脚を残したままゴールスプリントになれば勝機は全くないと考え、ペースアップするつもりで7周目に入ったところ…

谷さん金子ごめんなさい。朝起きたら昼でした。 TRS 個人追い抜き競走 5分15秒237(B基準達成) ギア51-15 これまでコヌキでうまいペースを見つけることができなかったため苦手意識があったが、今回は500mをすぎたあたりでいいペースを見つけて、そのまま維持…

土曜：バンク練。個抜きのペースを把握するのが主目的。スタから3周くらいはやはり1000mのペースで突っ込んでしまう。が、7周目あたりでいいペースをつかめた気がしたのでよしとする。&クリートの固定を強めずにスタの練習をするという初歩的なミスでDHバー…

土曜: ローラーソリア。 日曜: 東京都選手権 クラスA DNF はじめから脚が重かったので、1周目はアタックには乗じず緩んだ隙にポジションを上げることを繰り返す。一周目終わりの一号橋あたりで、前の高速コーナーでビビッてラインどりのミスをしたところから…

一週間ほど風邪で寝ていた、貫名です！ 金曜：復活したので連光寺。2本目で咳が始まり、3本目で止まらなくなったので、無理をせず3本で切り上げ。タイムは普段より数秒遅い程度だったが疲労の蓄積が半端でなかった。 土曜：雛鶴。行きの大垂水はぎりぎりつい…

金曜: パワマソリア。前回と同じ負荷で時間短縮、レスト伸ばし、回数増やしでギリギリ完遂。 日曜: 深夜のぼっち80kmペース走&個人ロードサポート。なかなかいいコースでいい感じに追い込めた。個人ロードでは機材ピットにいたが、役に立てなくて何よりだっ…

日曜：ITT 44分21秒 (学連クラス3内4位) ここ一か月試合がなかったので、TTで平均時速40.0を超えることを目標にしてきた。 予定では、往路追い風の予報だったので、往路は平均43km/hくらいに抑え、復路は全力で耐えるつもりで。スタート時は焦っていたようで…

火曜: ローラーメディオ。たまによくあるバッドデーだったらしく、気分が悪くなってきてリタイア。吐きそうな時に吐いてからやめるほどのモチベはないです。 木曜:たくおと共に爆風の中TTぼっち練。9kmITT×3。向かい風のときパワーは維持できたものの油断し…

木曜 : 最後の朝練。向かう時から脚が重く、火曜に痛めた膝も怪しかったがクリートの位置を微妙にずらしたら解決したのでローテ練×2。新入生の動きもはじめに比べ段違いに滑らかになっていてとてもよい(だからこそつい細かいところを注意してしまうのだけど)…

月曜 パワマソリア。身体的にはまだ行けたと思うがメンタルが保たず。 火曜 ITT→ローテ練→TTT×2。 早めに着いたのでサイコンの目盛りと体感速度を一致させる目的もあってITT×1。タイム的には(ベスト)-9秒。思っていたより速かったので満足。 ローテ練の後TTT…

金曜 ローテ練&ITT。またもやサイコン不調。ITTは足が重かったので抑え気味で入って、残り3分あたりからギア1枚上げて加速。ゴールでちょうどオールアウトできるかと思いきやそのちょっと前の路上で鳩がわちゃわちゃしてたので減速、不完全燃焼。駒場までの…

5/19 ローラーメディオ。パワーメーターがついたので、ポジション的に出力が出にくいことを考え3月のローラーメディオの値−10Wくらいで始めたが、設定が低すぎたようで結局3月の値と同じくらいで落ち着く。 5/20 ローラーメディオ。一本目で調子に乗って上げ…

5/10 恩方周回。最後若干垂れたものの激坂区間ではかなり高出力が出せていて、いったい前日の不調は何だったんだ。 5/12 ローテからのTT練。ITTではサイコンなしだったので前を走るたくおと一定距離を保つようにして前半をこなし、後半若干ペースアップ。カ…