5/1 平坦ソリア。アップが足りなかったのか出力の下落が激しかった。 5/2 六甲逆瀬川ルート。去年9月比マイナス2分。今度は40分切りを目標にしたい。 5/4 しまなみ海道サイクリング(と言う名のインターバル練)。 5/5 新歓合宿ステージ1。 5/6 新歓合宿ステー…

4/19〜4/22 パワマで浦さん式HIIT。毎日0.1づつ負荷値を上げていったがなんとかこなせた。4/25 全日本学生選手権クリテ クラス3 4位 スタートしてから序盤はかなりペースの速い展開で、横風区間で風上側を長い間走って無駄足を使ってしまったこともあり、ポ…

4/5 130kmペース走×1、130kmLSD×1 先週:膝が怪しかったり風邪を引いてたり。 4/12 新歓ラン ステージ1 意識の高そうな新入生×いっぱいでした。 4/13 朝飯前ランニング 脚が弱すぎて心肺に負担がかけられなかった。

24 連光寺3、ローラーメディオ 25 昨日と同じ予定だったが、後輪タイヤがやばそうなのを見つけてやる気を失ったのでタイヤを買いに。その後ローラーメディオ。

ローラーメディオ 20分バージョン×n上半身がブレてパワーロスしているような感じがあったので体幹。こういうのは続けないといけないですが…。

10〜19 春合宿 10 白石峠。追い風登りというモヤシ系に有利な条件だったためか調子が良かった。宿までは風に殴られ続ける。 11 大周回。この日も風。最後の周回に入る前に右膝が痛くなったので、クリート角度をずらしてショートカット復帰。植田ありがとう。…

神宮外苑クリテリウム クラス3A11位 スプリントゴールでまともにもがけることを目標に設定。 序盤はサイクリングペースだったが、慶應の2人がアタックを仕掛けたあたりから活性化しだした。ラストの周回には集団半ばの位置で入ったが、そこからのペースアッ…

2/22 行田クリテ 最下位完走。 序盤から積極的に走った前回までと異なり、前半で体力を温存して後半で仕掛けようと考えたが、これが油断に繋がったようで、1周目のクランク手前で集団後方までポジションを落としてしまっていた。3周目あたりで緩んだときに前…

連光寺×4。

更新サボっていて申し訳ありませんでした。 2月12 ローラーメディオ、のちミドルパワー的な。 2月15〜20 ローラーソリア 2本目以降の出来が日によって大きく変動するのはメンタル面の弱さが原因だったが最近少し改善しつつある。

ローラーインターバル。風邪が治りきっていなかったのか、寝不足なのか、平均速度はいつもの9割程度…。 回復につとめます。

金曜 ローラーメディオ。 土曜 大垂水。はじめは調子がいい気がしていたがペースを上げはじめるととたんに右膝に激痛。続けられそうになかったので、サイクリングペースで帰還。 日曜 様子を見つつローラーメディオ。

日記サボってすいません。 年末年始はソリア、ハイパワー的な練習中心で。土曜日 連光寺。ついていくのでやっとだったが、以前よりトルクが上がっている感触があった。日曜日 行田。クラス3A 6位。 一応入賞だが、最後の一周で落車セレクションがあったため…

久しぶりに書きますが練習はちゃんとしていました。書いてなくてごめんなさい。(ここまでコピペ) 先週 火曜 HIITー完遂できず 水曜 メディオ 木曜 パワマソリア 日曜 行田クリテ。まずスタートでクリートに手間取り、最前列にいたのに真ん中あたりまで下がる…

土曜 大垂水〜牧目〜青根周回〜裏牧目など ここ一週間ほど練習サボり気味だったのが響いたのか全くついていけなかった。ペースアップや登りに入ったとたん千切れるのはベースの力が足りてないんだろう。終始最後尾をちょろちょろ動いている感じになってしま…

六大戦トラック 自分は千トラのみ。ギア比49-15 目標は1分20秒を切ること。ベンベンの悪化でホイールが練輪になったこと、当初予定の50のチェーンリングが無かったことで若干テンション下がる。 スタートで後のことは考えず全力でもがき、その後徐々にタレて…

土曜 甲武トンネルなど。甲武は久しぶりで長さがよくわからなかったので六甲山のペースで登ったら意外にゴールが近く拍子抜け。月曜 バンク練@境川。ハンドルの位置が悪かったのか、前日までの疲労か、ハロン、スタ、千トラなどはいまいちこれじゃない感を残…

土曜 連光寺×5 前日までの疲れがあってだめだめだった。今度からああいうときは無理せず付き位置を選ぶようにします。日曜 行田クリテ クラス3A 13位らしい。学連のみのロードレースはこれがはじめてだったので、とりあえず集団に着いて行って様子見しよう、…

月火 ミドルパワー 水 メディオ 木金 ミドルパワー。 1週間で30w上がったりするもんなんですかねぇ？

金曜 パワマミドル。やっとミドルでのもがきかたが分かってきた気がする。がしかしパワーでは上村に負ける… 土曜 ゴーゴーファイブ。いろはSFRはしっかり踏み込めたが、寒さもあって連光寺、団地坂ともに力をセーブするような走り方をしてしまい不完全燃焼。…

昼休ミドルパワー。 まだ負荷が足りないようだ。

日曜 タイムトライアル 47分52.なんとか秒。 先週末の練習でメディオ領域のペースは掴んでいたものの、DHバーを取り付けたのが水曜でそこから強度を上げた練習をしていなかったためかなりの不安を残しながらスタート。 まず脳内で手順を確認していたにもかか…

きのう 相模川メディオ。平坦メディオでのペース感覚がいまいち分からず、脚を残したまま終わってしまった印象。後輪を替えたので変速がいまいち。 今日 相模川メディオ。きのうで学習したためか、うまい具合に追い込めた。最後のきつい数分間はイエンス・フ…

土曜 連光寺、大垂水表、裏×3、小仏。 秋山、生駒さんに千切られ、自分のペースで頂上を目指す、というパターンの繰り返し。金子の追い込み方がすごかった。 大垂水裏の3本目序盤で急に左膝が痛みだし、ほぼ右足だけで頂上をクリアしたが、休憩後の小仏でも…

パワマHIIT。 先週やったとき、以前はできていた負荷が全く回せなかったので微妙に下げてみたらうまくいって、ついでに以前より15W程出力も上がっていた。先週不調だっただけか。

新人戦ポイントレース DNF 雨の中スタート。はじめは水しぶきに面食らったものの、前回よりは落ち着いて走れた。ただ何度も前を譲ってしまったのはよくなかった。 初めのポイント周回は隣の人と接触しひやりとしたもののなんとか集団内でクリア。その後先頭…

先週土日 オムニアム。 スクラッチ：バンクでの集団走行にビビッているうちに集団に離され、早々にDNF。 4000m個抜き：はじめ1000mTTのペースで走っていることに気づき、持たないと思って４周目あたりからペースダウン。それなりに追い込んだつもりだったが…

けいはんな。 前回DNSという残念な結果に終わってしまったので、今回はとりあえずレースに出ることが目標。 ローラーでアップ、コースも道幅やコーナーに気をつけつつ試走し、万全の状態でスタート。 コーナーで前の落車をギリギリ避けるということが何度か…

6日 五ケ池ピクニックロードにて3分ソリア。 7日 甲山周辺でメディオ、ピクニックロードの直線の緩い登りを利用してスプリント練。 8日 六甲山逆瀬川ルート。この長さの登りで練習することは東京ではほぼ無いので、最後の10分くらいは集中力が欠けてしまって…

いろは3×2。 暑さではじめはいまいち力が出なかったものの最後は追い込んで6本目の頂上で燃え尽きる。 いろは程度の長さは最近やってなかったので、いい練習になった。