日曜:メディオ 月曜:卒検受かって東京駅からサイクリング 火曜:オフ 今日:X年ぶりにローラー。弱さに引いた。虚しいけどこれが現在地。

パワマソリア。今まで90秒×5だったのを、負荷を0.1kpだけ上げて120秒×3にしてみた。が、2本目の終盤で垂れ、3本目は全然回せず、不完全燃焼。来週同じ負荷で再チャレンジしよう。

パワマHIIT。 先週やったとき、以前はできていた負荷が全く回せなかったので微妙に下げてみたらうまくいって、ついでに以前より15W程出力も上がっていた。先週不調だっただけか。

昨日のバスケの疲れか、なんとなく足が重かったのでローラー回復走。まったり10分、片足5分左右、ちょっと上げ気味で10分、たらたら5分。

東京サマーランド近辺で平地メディオ。路面の状態はそんなによくないが、家からの距離と練習環境を考える最適解のような... つるつるといい勝負か やはり実走だと全然パワーが出しやすく、ローラーのときの感覚で出力を設定したらだいぶ余裕で終わってしまっ…