月火 ミドルパワー 水 メディオ 木金 ミドルパワー。 1週間で30w上がったりするもんなんですかねぇ？

火 朝ローラーHIIT夜メディオ 水 なんか五分やら3分やら10分やらごちゃごちゃやったんだけど忘れた… 木 ローラーHIIT、メディオ 今日 登下校 風邪やら雨やらでITTぶりのまともな実走。朝は渋滞帰りは教習所シュミレーターばりの危険要素続出…体調のせいもあ…

御殿下でウェイト ケツの筋肉を重点的に鍛えた スクワットはベスト更新。 頭がズキズキする もうちょっとしっかりしたテーマをもちたい。

昨日 長尾台 今日 HIIT1.5セット 1本目3/4で鬼垂れしてあと半分やると決意。まあしんどいですね。