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10日
朝 K高校の某君と鷲林寺メディオ、ピクニックソリア軽め×5。後ろからスプリントで伸びてくる影が怖かった。
夜 3人で宝塚スタートの40?周回×1。初めの上りはペースをミスって残り3分くらいでタレてしまった。そのあとは脚が攣りそうになりながらペース走。
11日
宝塚→三田→三田ループ×2→六甲越え　120?ほど
ペース走、登りが来たらインターバル。信号のない緩やかなアップダウンが凶悪だった。
練習に付き合っていただいたみなさんありがとうございました。