2-DAYSバンク練 2日目 全48-15固定昨日と打って変わって晴れ模様。ただ日陰はそれほど暑くなくて、西武園の床に横たわると気持ちがよかった。今日は全体的になんか調子がよかった。最初の周回は昨日と同じくDHバーで。ハロンはぼちぼち。もう少しタイム出せ…

2-DAYSバンク練 1日目 全48-15固定雨は降ってなかった。千葉コーチ監督の下、高強度のもがき合い中心の練習。最初の周回はDHバーで。ITTの時にポジションいじってたこともあり、違和感なくこなせた。ハロンは早くから高速にのせていくことを意識して。前回の…

けいはんな 往路遂にフィロソフィーを拝読させていただいた。色々と学べた。なんとなく「そういうものなんだ」という理解に留まっていたものが、原理的なところを含めて学ぶことができたと思う。 けいはんな 5or6周DNF前回の草津では集団でゴールできなかっ…

9/12 三増ろんぐ。前半は周回。6分坂は入ったとたんにさつきさんがあげるのでそれについていこうとする。結果、自分的には前半にガツンとあがるペース(余裕でソリア以上)だった。さつきさんのペースで2分持たず、それ以降は気合いでできるだけ垂れないことを…

今朝深夜バスで東北小旅行から帰ってきたところだったので、ロング練は諦めた。明日のロングは当然行きます。帰宅して少し寝てから近くの坂でソリアだけ。Aセメでアドバンスドフィットネスとかいう凄そうな講座見つけたんですが、必修と被っていて履修できな…

帰省中の青木さんと午前練。集合場所までの往路134は比較的順調。合流して復路はペース走的な。ペースがガンガンあがる。キツイ。湘南大橋前半を引いて力尽きた。1人より強度あげることができて良い。134の後に平塚周辺の自主開拓した周回コースを紹介。アッ…

駒場で用事があったので、そのままパワマ。サドル位置をすこしいじった。SFR → ミドル → 高ケイデンスミドル1回目、踏む意識が先走って下死点で踏み込んでしまっている気がした。2回目では回すこと、最初上げるときにできるだけ高回転に達することを意識した…

練習二度寝ブッチの絶望感と申し訳なさと情けなさ。すいませんでした。自主練で近場平坦周回でメディオ×2本。パワー値とにらめっこしながら。クリテコースとして採用されてもおかしくないぐらいの短い周回で一回速度落とさなければいけないコーナーがあるの…

9/1朝、松田さんの走る代輪になった。特に何事もなく会場まで着いたので良かった。結局自分はインカレ勢のコース試走に付き合うことがなかったのでコース一周してみた。180度ターンの後が思っていた以上の細さで驚いた。インカレロードは補給聞く係。携帯&モ…

8/288/27が散々な不調だったが、ガーミンのログ見てみたら8日間も連続して何らかのメニューしてたので、これが原因と判断。雨っぽい天気であることも考慮して、自主休息日とした。焼き肉が美味しかった。無限の食欲が湧いてきた。データ管理のため、安西さん…

8/27美麻行かない人達で長めのペース走の予定。朝自転車に乗って最初に感じたのが脚の重さ。移動について行くのですらなんかキツイと感じた。そしてパンク。ご迷惑おかけしました。ペース走1本目は中西さんと中田と。心拍は150ぐらいなのに、全然踏めない。1…

ペース走はそれなりに。5分走、パワーメータの調子がよくない。メディオ100Wとかいわれて、えっ？となった。よくパワーがわからないままプログレに突入して、ちょっとあげすぎてしまい、最後のもがかなきゃいけない30秒にもがけなかった。2分全開走、後ろに…

昨日に引き続き美鈴湖まで自走。登りでは引き続きミドルインターバル。モチベアップのため、レスト2分の内に吉田を逃がして、吉田のところまでもがくことにした。20秒ぐらいで背中が見えてきて、追い付くのは大体40秒ぐらいだった。比較的一定の緩い勾配のと…

新谷さん、練習日記ほぼ4年分読みきりました。山あり谷ありの競技生活が練習日記から垣間見ることができて面白かったです。特に谷の状態から調子を戻そうともがいている時の感じが好きです。「忸怩たる」の読み方がわかりました。レース振り返りも反省点など…

8/23合宿ロード二部練 第一部ペース走は中西さんと松下と。多分体重同じぐらいな人達とだったので新田さんと青木さんのペアとより楽だった気がする。全開走、休憩からいきなりガツンとあげていくのがどうも苦手みたいで、千切れてしまう。スプリント、松下に…

まずは三本ローラーでロード使ってup10分。 ピスト乗り換えて20秒の高回転インターバル4-5本×5回。最初の1,2本はお尻跳ねてたけど、それ以降はお尻跳ねずにある程度回せていた(気がする)。ただ跳ねを抑えるためにどうしているのかうまく言語化できず、次回や…

8/21、合宿4日目(自分にとっては3日目)、合宿インカレトラック組のサポートの合間をぬって美ヶ原の登りでメニュー二部練。第一部、メディオ2本+ミドルっぽいインターバル。メディオは昨日の7分の2本目の出力維持できるよう頑張った。1本目はギリギリなんとか…

合宿初日(移動日)に用事があったので、2日目移動日にして、3日目(20日)から練習に合流。ロードへ。青木さんと新田さんと。最初のペース走、中盤過ぎたあたりから千切れてしまう。引きすぎたのもあるかもしれないけど、もう少し踏めたかった(踏める気がした)…

高校同期とサイクリング、伊豆行く予定だったけど雨で134走って終わった。集合場所までは強度あげようとか思ってたけど、バンク練のダメージが想像以上だったのでのんびりと。結果、回復走的に40km前後、暑かった。家で体幹と腹筋周り。

伊東温泉バンク合宿2日目 最初の周回練習、脚が痛い。いつもと違う筋肉を使ったための筋肉痛？ スタンディング、きつい。2本目は千葉さんに追いかけられた。普通に抜かされた。スタートからの加速で一番差がついていそうとのこと。どう練習すればいいんだ…も…

伊東温泉バンク合宿初日 伊東バンク合宿1日目、本郷まで輪行して積み込みしてから車で平塚を通過すると空しいので、伊東まで自走。車の配分的にも都合良かったらしく、win-winな感じ。のんびりと伊東まで3時間とか。暑いし、小田原越えた辺りから雨降ってき…

8/11 合宿終わってから初練習。日中バイトが入っていたので、夕方練。日中よりは涼しくてよかった。心拍数的には元に戻ってる(というより向上してる)けど、パワーあげようとすると脚がじんわりと痛む感じ。休養1日挟んで練習欲が湧き出てきたので練習したけ…

練習最終日(合宿9日目)相変わらず脚が重い&股ずれ。最初のペース走は新田さんと田中田と松下で。全然踏めなかった…材木ペース走は頑張った。前半は自分の番に淡々と踏んだ。やはり休憩挟むと急に踏めなくなってしまう。後半は序盤全然踏めなくて交代後の新田…

練習6日目(合宿8日目)ようやく終わりが見えてきた。ペース走、きつい。痛めたような痛さではなく筋肉痛的なイメージで脚が痛い(重い)。パワーみると、感覚的には普段の20~30W減 ぐらい。今日はTTTではなく、新田さんの組で材木大々周回。材木の登りはガンガ…

練習5日目(合宿7日目) 1日はペース走から始まる。新田さんと田中田と松下で。オイラックスA塗ったけど股ずれが痛む。今日一日乗り切れるのか、という不安。 高ケイデンス走はもはや股ずれ走と化した。 TTT走前半は長岡さんと谷さんと青木さんと。1本目は完遂…

練習4日目(合宿5日目)休養日明けの練習。休養日前日に股ズレ発症して、休養日は自転車に乗る気がしなかった。安西さんからオイラックスA借りた。この薬はすごい。お陰でちょっと股ズレ痛い程度にまで収まったので、練習がまともにできた。安西さん、ありがと…

合宿4日目(練習3日目) ペース走、依田さんと響さんと青木さんと。後半でちぎれてしまった。背脂でメディオ、1本目は背脂ってラーメンっぽいなぁと思いながら登った。2本目は松下くんと競ってラーメンとか考えてる場合じゃなかった。時間差つけて出て、時間で…

合宿3日目(練習2日目)ペース走は空力意識して、エアロになった。 長いTTT走。前半は谷さん青木さんと。ちぎれてしまった。ペースに合わせていくと、引く時間を短くしてもつくときにきつくて勝手に切れてしまう。ヌルっと下がることができていないのと、脚不…

合宿2日目(練習1日目)、開門ニキの朝は早い。ペース走、パワーメーターの電池が無くなったとかでパワーわからず、坂で飛ばしすぎた感。新田さんに電池もらってパワーメーターは復活した。ありがとうございました。後で同じ電池返します。ローテーション走、…

今週のテストも終わったところで、一息つけにパワマ。インターバル ～ SFR今週末はテスト期間の踏ん張りどころみたいな期間。一日中机向かっていても効率悪いのはわかりきっているので近場走りたかった感があるけど雨雨しいので、テスト勉強のついでに駒場で…