8/13 小山田ソリア、団地、家の前、筋トレ 小山田:平坦ソリア。去年のこの時期も寂しく1人でやっていたメニューだが、去年より10秒ほどタイムが早くなっていた。まだ突っ込めば行けそう。 団地:フォームを意識するあまりピークが低かった。 家の前: がむしゃ…

8/12 小山田、家の前、ローラー 小山田 ペペソ。平坦で踏む、登りで休む。ソリアが少し弱かった。そのあと平坦スプリント。登りより上体を安定させるのが難しいが、これも強く引きつけることを意識すると少し良くなりそうな予感。最後に家の前スプリントでピ…

8/10 流し さつきとサドルを交換したのでその試しとセッティングも兼ねていつもの流しコースで。新しいサドルは以前より脚が回りやすい気がして良い。8/11 筋トレ、スプリント 祝日で御殿下空いてないトラップ。仕方なく家のダンベルで筋トレ。腕から背中に…

8/7 休息日開け 響とのソリアで3敗2勝。どうも最後渋ってしまう。先行された時に突っ込みきれてない。 午前のペース走が脚が回らない。午後は少し復活。8/8 弱い とにかくペース走が辛く曳けない。午前は脚が全然回らず、午後は少し回復したが、ソリアで新谷…

8/5 脚が重い 今日もたくさん谷さんにお世話になった。全体的に脚が劇重く不調だった。ソリアは1本目で平山に置いてかれて萎えたが、それ以降はジュンちゃんとやってまあまあな感じ。ソリアのあとは一気に胃腸がやられて水を飲んでも胃が痛くなる有様…… スプ…

8/1 御殿下 本当は外も走るつもりだったのだが、色々あり行けずに1日終わった。ここ数週間練習ボリューム落ちまくり。 明日からの合宿は気持ち入れ替えて頑張ろう。8/3 たくさん走った さつきにはスプリントで当然負けたが響と依田に買ったので嬉しい。8/4 …

7/26 尾根幹流し 7/28 白馬クリテリウム day1 クラス3B 7位 目標は昇格。走る上での注意点はやはりコーナーの入り方、スピードと立ち上がりを早めに踏み始めること。また、必ず緩む部分があるはずなのでそこでポジションを上げること。 レースは並ぶ場所が4…

7/23 団地3 家の前5 悪くはない。パワー的にはまだ出せそうな気はするのだけど、踏み抜くためのフォームや筋肉が身についていない気がする。7/24 小山田3 平坦スプリント3 家の前3 平坦部分良く踏めてる感じ。ほぼピーク。7/25 御殿下V坂 課題が終わらない。…

7/21 草津ナイトレース 12位 昇格のチャンス、狙い目のレースだった。幸い2組に分かれたので35名ほどでスタート。 コースはコーナーも緩く、道幅も広い感じで白馬に比べると難易度はかなり低い。今までの反省で、特にコーナリングの処理、立ち上がりと、周り…

7/18 小山田平坦スプリント、御殿下 小山田:スプリントのみ4本目でガクッと垂れた。回転力とフォーム。往復の尾根幹のアップダウンを使って少しもがいた。 御殿下:もっと体幹を安定させたい。

7/16 団地 7/17 檜原 2周+半周ペース 今日も柿木さんに練習を見ていただきながら。1周目は平山と。前半の上りはかなり低めで、下りは少し踏む感じで踏み続けた。まあ問題ない感じ。2周目はさつきも加わり3人で。さつきは長くそれなりに強く引いてくれていた…

7/13 飯能6 脚を使い切る練習。かなり控えめでやったが5周目には200Wすらきつい。6周目は坂野に救われた。200km超えてしまった。帰りは干からびるかと思ったが生きて帰れた。 一日練習を見てくださり、アドバイスをくださった柿木さん、本当にありがとうござ…

7/10 小山田3 スプリント3 小山田：ぼっちペペソ。坂でガッツリ落としたらそれなりにペース走になった。ソリアはだめだった。 スプリント：平坦。もっと一気にケイデンスを上げたい。7/11 V坂、家の前スプリント、御殿下 V坂：ソリアプログレSFR 昨日筋トレ…

自分のメモ帳に書いて更新した気になってました、更新溜めてしまいすみません。 7/4 V坂 ソリアプログレSFR。ソリア、前回よりはマシだが修善寺前に比べるとかなり落ちてる、もう少ししっかりやらないとな。プログレはソリアに比べるとそこまで酷くない。逆…

7/3 小山田 御殿下 小山田:3ペペソ。なんかわからないけどペースから脚が劇重かった。メモパも微妙。三高坂は結構頑張ったが平山に差された、無念。 そのあと平坦スプリント、平坦の方が回転数やらフォームやらが身につくので今の自分には練習になる気がする…

7/1 フクダ電子アリーナクリテ エキスパート 14位 完走しただけ、ITT。1周目：ローリング、問題なし、比較的前にいる。２周目 集団にいれば楽だが、コーナリングのたびに抜かれる。S字クランク区間で一気にポジションを落とす。その後直線で頑張って戻る。3…

6/28 V坂、家の前 木曜は時間がないため大学から帰宅後に近場でかなり少なめの練習、休息日みたいなもん。ソリアは昨日に続き微妙。もう少しソリア域のメニューをしっかりやる日も作りたい。 家の前ではいつも通りスプリント、10秒ピーク更新。フォームや踏…

6/26 小山田3 スプリント 響と依田と首都大吉田と。4人もいると感動。響は安定の遅刻だけど。 小山田:いつも通り小小中ペペソ。ペースが結構きつかった。ソリアはメモパ坂はなかなかの出力で取れたが、三高坂は吉田に最後追いつけず、でもベスト更新。そのあ…

6/23 小山田4、団地 小山田4:小3中1ペペペソ。ペースは先頭でしっかり踏めたと思う。脱-登りでカチ上げペース走。ソリアはメモパ坂で最後千葉と競り合いになってしまった、それまでに千切らないといけなかった。今流行りのVAR判定が必要。三高坂はメモパ坂の…

6/20 ローラー メディオ(SST): 足が回らなくて最低限のメディオ領域にすら入れることができなかった。気持ち的にもダメだろうし、なんか上がりきらないし、突っ込めないしクソな日。夜も完全に割り切ってSSTやった。でも最後は少し脚が回るような気がした、…

6/19 小山田、団地、御殿下 昨夜の依田の予想外の「恩方行きます」で「!?」となり理解が追いつかなかったが、首都大吉田さんが来てくださって猛感謝。結局2人で練習することに。ちなみに吉田さんとは学科の専攻が同じで、ある程度お互いの専攻の話がわかって…

6/17 都民の森(ペース、ヒルクライム、ソリア)、甲武、下りペース、団地、家の前 上川乗までペース:岡野とロン毛響と。かなりしんどかったがよく踏めた。最後は岡野と2人になって全然休めなかった。 都民の森ヒルクライム: 平山と岡野と。料金所後から平山に…

6/16 小山田 中5 全体練がなかったので、イナーメ田渕さんの練習会に参加させてもらった。普段とは違い坂でカチ上げがちな感じで1-2周目から死にかけて、ツキイチ。そのあとちょっと引いたりもしたがほぼ引かなかった。最終周は数回千切れたが信号で追いつい…

6/13 V坂 ソリア、プログレ、SFR、スプリント。昨日の筋トレのせいか脚が全然回らず最低限の強度。まあこういう時もある、仕方ない。スプリントは少し重めと軽めで二種類やったが、どちらもパワーが低く、土曜の最後のような良い感触は得られなかった。 6/14…

6/10 個人ロード観戦、サポート 二号橋から少し登った場所で補給について選手に聞いたり、タイム差を伝えたした。秀峰亭前より選手たちのアタックをよく見ることができて、特に野本選手の後半のペースアップはキレがあってめちゃくちゃかっこよかった。早く…

6/7 V坂 V坂ソリアと家の前でスプリント。夜遅かったのでそんなにできなかった、無念。6/8 小山田、団地 紆余曲折あり仕方がなく11時からさつきと小山田。ぼくが日野にいる頃、寝坊してると思い込んでさつきはお家にいたらしいですが、ぼくは寝坊しません...…

6/5 小山田小5 V坂ミドル2 依田と。 小山田: ペソペソペ、ソリアに関しては問題なく三高坂で50sパワーもベスト更新。ただ1回目のソリアの後キツくなりすぎてペースが少しダメになってしまった。 V坂: ミドル2セット。弱い。ダンシングはいいのだけど特にシッ…

6/2 TTTサポート TTTサポート。OBの皆様、植田や秋山、貫名や生駒さん、その他お越し下さった皆様、ありがとうございました。 さつき、岡野が昇格した！おめでとう！！ 6/3 ITT 普及クラス 14位 ITT: 普及クラス 14位, 46.45.216, ave40.04km/h2-5月までは修…

5/29 朝練 ペース3 ITT未遂 ペース: 新田が予想以上に粘っていて強かった。2本目なんかは普通にキツかった。 ITT : 時間やら何やらで出来なかった。 もっと平坦での独走力をつけたい。増量せねば。5/30 V坂 ソリアプログレミドル ここんとこ、ペースやらメデ…

5/27 大垂水-雛鶴-大垂水、団地3 朝起きた時から体が重く、疲労感が半端なかった。昨日もがかなければよかったと少し思ってしまった。 大垂水: さつき響岡野と。移動ですでに死にかけていたが大垂水はなんとかごまかせて最後さつきがもがいて行って捲られた…