ローラー 普通に生活するだけでグロッキーになって何もできない。来週は猛チャージの予定なので今週は最低限頑張っておきたいところ

7/18 小山田平坦スプリント、御殿下 小山田:スプリントのみ4本目でガクッと垂れた。回転力とフォーム。往復の尾根幹のアップダウンを使って少しもがいた。 御殿下:もっと体幹を安定させたい。

7/17 筋トレ 7/18 平坦 SST もがき 暑さに慣れようと外に出たが、とんでもない気温にやられた。やはり今月は運が悪いみたいだ。

7/16 3本ローラーメディオ7/17 3本ローラーメディオ未遂7/18 3本ローラーメディオ部室があまりに暑くて追い込むとかそういう次元ではない。メディオやろうにも2分もすれば頭がぼーっとしてくる。もう少し分量を増やしてソリア域も刺激したいが、メディオ1本…

実走 ツールド通勤第二ステージ：平坦基調70km ゾーン4以上25分程度 昨晩の筋トレのダメージを感じつつ出走。もがきポイントは自己ベストに3秒及ばず。淡々と踏む。帰りはメディオ成分が補えるコースで帰宅。ただし、出力はSSTに届くか届かないか。思った以…