7/10 小山田3 スプリント3 小山田：ぼっちペペソ。坂でガッツリ落としたらそれなりにペース走になった。ソリアはだめだった。 スプリント：平坦。もっと一気にケイデンスを上げたい。7/11 V坂、家の前スプリント、御殿下 V坂：ソリアプログレSFR 昨日筋トレ…

ローラーメディオ インターバル 体調はあまり上昇してこない。最低限パワーが出てるのは救い

7/12 筋トレ ローラー あまり出来のよくない練習をいくつか生産してしまった。ちゃんと追い込むのって難しい。

実走 75km V坂2本 ゾーン4以上40分程 先日と同じくV坂を追加してから帰った。おとといの2本目の低下具合がひどかったのだけど、レストが十分でなかっただけだった。今日は2本とも揃えられた。