安西祥幸
2018/11/21 朝飯前メディオ/朝飯後40-20 朝食前後に分けたがなんか心理的にきつかった。2018/11/22 ローラー 御殿下 朝食前メディオからの昼過ぎ40-20、あとは御殿下、下半身のみ。メディオは昨日よりはだいぶマシ。40-20も昨日よりはましだが、キツすぎてつ…
2018/11/19 ローラー 例の40-20。キツくて全然目標パワー維持できなかった。golden cheetahのmax W’expendedが96%と、普段の練習でなかなかでない値になった。レースなら終盤このキツい中踏むやつをすることで100%前後になるのだけど、ここんとこはレストを…
2018/11/18 RCS#9 浮城行田クリテリウム クラス3B 10位レース前 昇格すべく。 前回エリミネーションでレースを走れる気がしなくなってしまったため、とりあえず気づいたら終わってるということのないように前半から集団先頭で展開することを意識した。後半に…
2018/11/11 小山田小6中1スプリント3小6 前半小6中1: だいぶ脚を削った。メモパソリアは入りからさつきが突っ込んでいったのでビタ付きしてたらそのあと響がカッ飛んで行ってそれにも付いて行ったら響が垂れ、そのあとダンシング合戦してたらさつきも垂れた…
2018/11/10 六大戦 エリミネーション 最下位。一番最初におろされてなにもできずに終わった。自分が脚がないのはわかっていて、さらに積極性が無く後手後手に回り気づいたら最後尾、ああやばいなんとかしないと、と思った時にはすでに遅くどうしようもなく終…
2018/11/6 御殿下 家の前 御殿下、インランイランジを追加した。負荷はメチャクチャ軽いのにジワジワくる。これでダンシングできっちり踏み込めるようになるといいな。 帰宅後家の前でスプリント。小雨に降られて萎えた。2018/11/7 家の近く ソリア インナー…
ここんとこ微分方程式に忙殺されています。微分方程式を解いている時間＞自転車に乗っている時間（涙）2018/11/1 小山田 小2, 平坦ソリア。2018/11/2 御殿下 下半身のみ御殿下。ほんとは高強度実走もしたかったが時間作れず……2018/11/3 小山田 小山田小6-中1…
2018/10/30 御殿下、家の前 2018/10/31 ローラー ソリア:ギリギリ最低限、メディオ:出来損ない。しっかりできない水曜日。入りからダメだなという感覚はあったが、メディオ程度の強度なら辞めるよりは何らかの形でやった方が良いと思って出来損ないメディオ…
2018/10/28 さすまた周回 檜原の例のコースx2。命名はさつきだったっけ。移動からとてもしんどく200Wがキツイという感じだった。1セット目は出力は低くても良いから最後までやりきる、脚を使い切ることを意識してやりきった。新田と中西がピンピンしていてし…
更新ためてしまいすみません。 2018/10/23 家の前、御殿下 タイムマネジメントが下手くそすぎて毎日色々回ってない。午前はスプリント数本のみでアップする時間もなく突っ込んだらありえん低い出力。御殿下は一通り。 何とかならんかなぁ……2018/10/24 ローラ…
2018/10/20 小山田 小8 中1 もがき やっと久しぶりにそれなりに乗れた。先頭ではしっかり強度を出せて悪くない。 ソリアは中西が強くなっていてびっくりした。 もがきは響とやったが安定の勝利。いえーい。もう1段強くなって千葉と勝負できるようになりたい…
10/15 つなぎのローラーメディオ 土曜は諸事情で何もできなくてレストになってしまったので約3、4ヶ月ぶりに。万が一逃げの展開になった時にあまりにも踏めないと流石に困るし、乗り込みにシフトした時に落ち過ぎていてもまずいので少しはやることにした。と…
10/14 JCRC 群馬SA -1Lap(たぶん) 今はほとんど乗り込めてないが、来年走るであろう長距離レースがどんな感じが掴むためにエントリー。 とても苦手な位置どりや、したことのないレース中の補給を意識したかった。 試走した感じだと下りの2つのRが大きいカー…
10/11 小山田ソリア 今学期あまりにも寝すぎている。そろそろなんとかしないとやばい。起きるの遅くてソリアのみ、尋常じゃなくパワーが出ない。ここんとこ練習量が少なく、ソリアも足りないか……10/12 御殿下 ローラー 御殿下:一通り。スクワットは少し安定…
10/8 なかよしスバルライン 行きは高尾大月間輪行、帰りは大月から輪行して合計130kmほどは走った。ほんとは片道全自走の予定だったが、1人で行くことになって気持ちがしんどかったので輪行した。 タイムトライアルはOB高木さん&とても強い四年生今城（金土…
10/4 団地 家の前 V坂SFR どうも体の動きを意識しようと思ってもいざ全力でもがき始めるとその考えが何処かに行ってしまう。なんとかしないとなあ。 夜にV坂でSFRしたらとてもトルクが出た上に、帰りにスプリントしたら1sピークを30Wほど更新できた。10/5 御…
10/1 小山田, 家の前 小山田2周：今までで一番高いパワー。車がいなかったのでノンストップでふみ続けられたのもあるがなかなか。回転力がもう少し欲しい。 平坦ソリア：ツッコミ目で言ったが思った以上に足が回らず垂れた。もっと回したい。 家の前スプリン…
9/27 スプリント 免許更新したりしてたら全然時間がなかった。家の前で練習。昨日の筋トレのせいか起きたら全身合宿3日目のような筋肉痛で歩いたりしてると相当痛かったけど自転車乗ったら走れなくはない感じ。でも体は重かった。9/28 小山田2 ソリア 団地 …
9/26 ローラー 御殿下 ローラー、ソリア。パワーは悪くない。これからはトルクだけでなく回転で回しきることも意識しながらソリアの出力を上げていこうと思う。後半にかけてきつくなってきたときは上体の安定が大事な感じがした。ということで久しぶりに空き…
9/24 RCS #4 袋井ラウンド クラス3A 3位/10pt 前回に続き目標は昇格。 気をつけることは、やはり前回同様ニュートラルがないので絶対に落車に巻き込まれないこと。ゴール1km手前の下り〜登り返しで緩むはずなので、そこでポジションを上げておいて、最後の連…
9/22 小山田 ペース2 ソリア2 家の前2 用事が思ったよりも早く終わったので午前中に小山田を走った。レース前なので量は控えめ。ペースは結構頑張ってるせいか、その後のソリアがいまいち。ちょうどソリアが終わってコンビニに行ったらジュンちゃんと千葉が…
9/19 小山田 ペース3、スプリント2 道路事情によりペースがイマイチ。スプリントも1秒が出ない、上体がうまく使えていない、安定感に欠ける。9/20 家の前 スプリント ローラー 雨降る前に家の前でスプリント やはり踏んだ時回りきらないし、踏んだ感覚、掛か…
9/17 RCS#6 けいはんな クラス3 完走のみ このために白馬からインターバル、もがきを中心に練習をしてきた。目標はもちろん昇格。 展開は最後の坂でバラバラになり下りにかけて1分を一人で踏み切るパターンか、牽制しあい、集団スプリントになるパターンだと…
9/14 ローラー 9/15 尾根幹 試合前のいつものコース。
9/12 スプリント 家の前でスプリント。10-30sあたりはピーク、あとは極短時間よりの繰り返し耐性が欲しい。9/13 小山田2/スプリント3 小山田スプリント、aveは出るが、1秒が出にくい。が家の前でスプリントしたら1秒もほぼピークが出たのでまあよしとする。…
9/11 小山田 ペース3, ソリア ペースは今までで一番平均パワーを高く出せた。前より1段上がった感じ。ソリアはペースで頑張りすぎたのか、合宿前から一割近く落ちてショック。まあそういう日もある。
9/1 美麻2周 依田と一緒に井上のコース試走のお供に。雨だった。途中五分坂でキツかった。9/2 インカレロードサポート 当日は千葉のようにテキパキとは動けなかったし、代車の交換でもたついたりしてしまった。またそれより前の準備の段階では、特に、谷さん…
8/28 美麻合宿 ローラー、実走 午前は雨でローラー、微妙な感じ、ソリアのみ頑張れた。午後の実走はスプリントで思うようにかからず。8/29 美麻合宿 ペース:よい ソリア: 最後どのように勝つか頭を使わないといけないと思った。 スプリント: 坂野に勝利。出…
8/22 御殿下、小山田 昼：御殿下、大学に用があったのでついでに 夜：小山田平坦ソリアスプリント。平坦だと登りに加えてスプリントピークが出にくい、もっとうまく回せるように練習しないといけないが、それでも以前のスプリントに比べてパワーはぐっと上が…
8/20 どんぶり坂探し、筋トレ 午前中どんぶり坂探してたら変な多摩丘陵の山に入ってしまった。周りには家もなくて、まだ開発されてない山があるんだなあと感動したが、何も練習にならなかった、無念。 バイト後に筋トレ。8/21 どんぶり坂探し、V坂 午前:どん…
