地元76km 平坦メイン。ハイケイデンスとかttとかやった。もっと距離乗ろうと思ってたけど気分が乗らず、近所の山でインターバルをキメて終わり

9/12 スプリント 家の前でスプリント。10-30sあたりはピーク、あとは極短時間よりの繰り返し耐性が欲しい。9/13 小山田2/スプリント3 小山田スプリント、aveは出るが、1秒が出にくい。が家の前でスプリントしたら1秒もほぼピークが出たのでまあよしとする。…

ハロン掛けなどをしたが、今日はどちらかというとドロハンのポジション出し重視で。ドロップが深くない、ロードにも使えるようなハンドルを導入してみたが、これでももがいたとき腕にハンドルがぶつからないことが分かったのは収穫。あと、練習そのもののコ…