パワマハイケイデンス3 30＋20インターバル 30+15インターバル ミドル基礎実験後の陰鬱な気持ちをパワマで吹き飛ばした

2018/10/20 小山田 小8 中1 もがき やっと久しぶりにそれなりに乗れた。先頭ではしっかり強度を出せて悪くない。 ソリアは中西が強くなっていてびっくりした。 もがきは響とやったが安定の勝利。いえーい。もう1段強くなって千葉と勝負できるようになりたい…

10/17 筋トレ 筋トレはみっちりやらないと、 ダンベルスクワットを取り入れたことで四頭筋とケツ筋の奥に効かせられるようになった気がする。ttポジションのために僧帽筋もやってみる。あとは体幹とヒップスラストもこれからやる。 10/18 ローラー メディオ…

境川バンク練 全てチースプのスタの練習。僕のスタがうまく決まらず、はじめはバラバラ。新谷さんのアドバイスのおかげで多少は改善された。ハンドルの引きつけを地面と平行な方向でやる。コーナーでハンドルを振る。一本だけぴったりつけて気持ちいい。全体…