2週間前の三増練で帰宅後の股のケアを怠ってしまったのか、過去最高に股擦れが悪化した。今週に入って治ってきたので練習を再開しました。 3/27 30s高強度*10 流石に脚を全く使わないのはダメだと思ったので、ダンシングだけでできるメニュー 3/29 筋トレ ハ…

3/6 zwift 2h 3/7 zwift 1.5h 3/9 110km 久しぶりの実走 唐揚げ弁当を食べました。500円ちょっとで腹が満たされた。 3/11 zwift 1h 3/13 zwift 2h 3/14 実走 3h 久しぶりにこんな高強度で走ったので体がバキバキになりました。 3/15 某O所 ダッシュ練 1h

2/23 crit city race スプリント負け2位 2/24 black celebration ceries 2/25 kiss race ceries 出力自体は負けてなかったが、アイテムが使えず敗北 2/26 off 2/27 crit city race 位置取りをミスして敗北 2/28 3r&zid Aクラスで出たが、坂のたびに周りの人…

さて、今週も実走は0でローラーでzwiftをしております。今週出たレースは以下の通りです。 2/16 The Bump Sprint Race (B) 1位2/17 3R Innsbruckring Sprint Race (B) 1位2/19 Crit City Race (B) 1位2/21 3R Volcano Circuit Flat Race (B) 8位 甘くはなか…

お久しぶりの更新となりました。1月下旬に全ての試験・レポートが終わり時間が取れるようになったので、ここ最近は週1or2restでZWIFTでベースアップに勤しんでおります。午前中に練習すると、夜まで一日を有効活用することができていいです。 このように最近…

11/28 中1小3/2 なぜかわからないが中周回のタイムを更新した。前を引く時間がいつもより長かったからなのか、平均PもNPもいつもより10wくらい高かった。中学校坂で1段目はダンシングで押し切れたが、2段目は途中でダンシングが維持できなくなった。体重のか…

1日目 TT 25:38 上りで踏んで平坦では踏みすぎない意識で走った。平坦は、20分維持できる位のパワーで走ったが、上りで思うほど上げられなかったのが反省点。これ以上速く走るには上りでもっと上げて、平坦でもさらに高い力で踏む必要があるが、LTが低いので…

10/20 蓮光寺 v坂 連光寺は以前より少し突っ込んでいったら4分切りが見えて来た。年内に切れるようにしたい。あと、久しぶりに(初めて？)心拍数が200超えたので相当追い込めた。 10/22 ノンストップで踏み続ける練習 数分おきにかなり踏む。 10/24 中中ソリ…

10/11 東京都トラック 1kmTT 1'17.36 以前のバンク練での練輪ドロハンの時より遅かった。練習で30秒ばかりのメニューをしていたのが抜けていなかったのか、序盤に突っ込みすぎて、後半にかけて失速し、最後の方はほとんど踏めなかった。 10/12 平坦で強く踏…

9/22 三増 中2ソリア5 1周目はだいぶペースが速かったのでついていくので精一杯だった。ソリアは久しぶりに限界まで追い込めたのが良かった。 9/23 卒検 2月に入校してやっと卒業しました。あとは免許センターで学科試験を受けるだけだが、平日しかやってな…

9/15 dhバーに慣れる練習 30-120*3 初めてで不思議な感覚だった。三角筋が痛くなったので、前荷重すぎるのだろうか。臨海部は舗装が綺麗でとても走りやすい。 9/17 v坂 2分走5本 2本目終わったあたりから脚がきて、3本目の途中で脚が終わった。少し休んでか…

お久しぶりです。吉田です。 9/13 三増中2 2分走5本 ペース走1本目はちょうどよく、最後に出し切れた。3本目は人が増えて強度が高くなり、なんとかついて行ったが、最後の平坦で牽き終わったときに後ろに着けず、千切れて残りはITTして終了。2分走は、前に人…

お久しぶりです。5月から本格的にzwiftを始めました。レースやグループワークアウトがあって頑張れるので、以前の平日の練習より圧倒的にQOLが向上しました。19日 レース、ワークアウト20日 レース、ワークアウト21日 ワークアウト最近、レース終わりに「FTP…

200mFTT 12.566 51-15で今回はやったが、まだB基準には遠い。333バンクでは初めての計測だったので、勝手がまだわからず、計測開始ラインでトップスピードに乗せられていなかった。ポイントレースは最初のポイント周回で少しもがいてそれで終わってしまった…

グループ3b 26位 整列するのに遅れて3列目からの出走。中盤で少し緩んでストレートで前の方に出たが、その後の180度ターンで目の前で落車があり集団と差が開いてしまった。なんとか追いついたものの、そこで脚をかなり使ってしまい、その後の立ち上がりで踏…

3日ともほぼ同じようなメニューだった。初日のペース走は後ろで休めず途中で千切れたが、残り2日は耐えた。TTTは、先頭交代→後ろに付く、の上手いやり方を学んだので後半で活かしてみたい。

12/8 幸手クリテリウム DNF 前から二列目でスタート。序盤は集団中央ぐらいで走っていましたが、立ち上がりなどで抜かされた結果後方に行ってしまった。途中でコーナー前の緩みで前のほうに行ったこともあったが、徐徐に位置を落としdnf。先頭付近にいると楽…

11/24 行田クリテリウム クラス3B 4周dnf 二回目のクリテ。前回は落車であまり走れなかったので、実質初めてのレース。一周目ではポジションを上げられず集団中ほどで二周目に突入。二周目の途中で中切れが起こったが、その差を埋められず、その後は4人くら…

11/9 v坂 ソリア プログレ 1分 団地30秒 前(宇治)について行こうと頑張ったら以前よりもいいタイムが出た。団地ではケイデンスが重すぎた。もう少しケイデンスが上がったらシフトアップした方が良かった。 11/10 三増 LSD? 平坦はちょうどいいペースだったが…

初めてのクリテ クラス3B 3周DNF(ニュートラル含む) 左端の三列目に並んだ。ローリング解除後の中盤の平坦で真前で落車が発生して為す術なく突っ込んで自分も落車。ニュートラルで次の周の最後尾から復帰したが、その人が集団からかなり遅れていたのもあり集…

初めてのロードレース。6周DNF 最初の周回の上りで千切れてからずっとITT。何故か切られずに7周も走った。最初の上りは自分の予想以上のペースで全くついていけなかった。下りは少々急なコーナーだったのでコーナーリングの技術は多少は身についた。自分の脚…

月曜日から木曜日 ローラーメディオ ミドルもがきなど メディオはパワーがわからないので10分で死ねるくらいでやったのでプログレみたいになってしまった。

11/27 境川 初めてのトラックレース。自分はスプリントに出場した。今までの練習で助走が上手くできていなかったので、助走で結構踏んだところ、助走はうまくいった。しかしかけ下ろし後に座った後、ケイデンスを維持できなくなってしまってケイデンスが落ち…

12/20 ロング練 三増 午前ペース走二週 午後二分走スプリント 午前は脚が終わってしまったので二週でdnf。平日はほとんど実走の時間が取れないので、土日には頑張っていきたい。午後の二分全開走では田中のアタックに宇治はついていっていたが、僕は無理だっ…

10/14 バンク連@境川 周回 F400 S400 ハロン スタンディングはダンシングで加速するまでは良かったが、座った後垂れてしまい速度が維持できなかった。ハロンはかけ下ろしが333バンクより長いのでまだ慣れていないのもあり、タイムは良くなかった。これからパ…

10/8 平坦 メディオ スプリント練習 午前休だったので実走。 10/9 パワマ ソリア ハイパワー ソリアは目標を完遂できなかったのでkpを途中から下げて合計5本。 10/10 ローラーメディオ ミドル ミドルは3本目で猛烈に垂れた。3本目が終わった直後は足が破裂し…

10/5 土曜日 三増 午前ペース走 午後ペース走 午前中のペース走は上りでちぎられた後は一人旅。午後は田中田と。登りでちぎられたが、トンネル前で待っていてくれたので再開。平坦部分では普通のペース走ができた。 10/6 日曜日 境川バンク練 周回 ハロン 4k…

パワマソリア ほぼ2ヶ月ぶりのパワマ。今回の平均パワーが夏休み前にやったうちの最高パワーを超えたのでうれしかった。あと20wくらいで体重の5倍になるので10月中に達成したいと思った。

ついにAセメが始まった。午前休ができたので積極的に実走で練習したいと思った。 今日は宇治コーチの指導の元、田中松下と筋トレをやった。もう少しフォームが綺麗になるように練習していきたい。今日は足がガクガクになる位オールアウトできたので、次回は…

9/4 v坂 ソリア•90sもがき 久しぶりにv坂に行った。前回行った時より頂上までのタイムがかなり伸びていたので嬉しかった。 9/5 納車 サドル高ハンドル高調整 9/6 平坦 ペース走 メディオ ソリア ダンシング練習 新しい自転車は軽くて、変速も速かった。1日あ…