10/20 蓮光寺 v坂 連光寺は以前より少し突っ込んでいったら4分切りが見えて来た。年内に切れるようにしたい。あと、久しぶりに(初めて？)心拍数が200超えたので相当追い込めた。 10/22 ノンストップで踏み続ける練習 数分おきにかなり踏む。 10/24 中中ソリ…