風呂と夕食の前に練習。スピード走＋インターバル走。昨日の疲れは全く残っていなかった。スピードアップを目指して重いギアを回せるよう努力をしているがなかなか…。 ４６ｋｍ

１５時発１８時着の大洗往復＋坂ダッシュインターバル練。平地ではスピードとドロップハンドルを持った時のフォームを意識した。坂ダッシュでは、後先考えずに麓から踏んで追い込んでみた。ひたちなかの海岸は三浦半島と似ていて懐かしく思った。サーファー…

朝練。日曜日のレースの股擦れが治っていないので少しチクチクした。でも、レース後の超回復のお陰で調子は良かった。久しぶりに充実した朝練ができた。レースに向けて調子を上げるのに最も良い方法は、レースに出場することだと、改めて感じた。 ４３ｋｍ

JCRCひたちなか ３時間エンデューロ（５ｋｍ×２５周） 結果：６位 天気は予報どおりの雨。こんな日にレースはやりたくないなと思いながら会場に入った。いつもレース前は憂鬱なのに、今日はいつにもまして憂鬱だった。救いはレース会場のひたちなか自動車安…

水溜りを避けながらの朝練。でも、ずいぶんと自転車が汚れてしまった。日曜日も雨っぽいので洗車はレース後にしようかな。 ３４ｋｍ

いつもどおりインターバルトレーニング朝練。上り坂で向かい風だったのでスピードは出ないものの、負荷が大きく良い練習になったのでは。 ４１ｋｍ

夕練。内容は朝練２回分。東海村名物の突然の濃い霧が発生したけど、やろうと思っていた練習はなんとかできた。こっちでは、ロードに乗っている人が少ないこともあって、すれ違った人は必ず挨拶してくれる。 ７６ｋｍ

個人的な朝練。昨日と全く同じコースを走ったら、メーターの距離は100ｍも違わなかった。当たり前か。今日は脚が重かった。坂の頂上ではフォームが乱れる傾向があったので、気をつけて固定するように意識した。 ３９ｋｍ

危うく寝過ごすところだったけど、なんとか朝練。同じ練習をしていると日に日に水分補給量が増えていくのがよく分かる。筋力は短期間でなかなか増えないこともよく分かる。 ３９ｋｍ

常陸太田周辺の峠をいろいろ上った。上り始めるとすぐ脚に乳酸が溜まった状態になって動かなくなる。暑い季節になったのに、調子が一向に上がらない。 というのが今日の感想。 １００ｋｍ

久しぶりに山へ。峠２つ。新緑に囲まれた林道を下るのはとても爽快だった。そして、コーラとミニストップのソフトクリームが美味しい季節になったと実感した。 １０６ｋｍ

朝練。インターバルの休憩区間のスピードを上げるように意識した。 ４４ｋｍ

いつもどおりひたちなか海浜公園の海側で朝練。今日は霧が出ていて、濃い所では視界が１００ｍくらいしかなかった。走っているとすぐにサングラスに水滴がついた。地面は乾いていたけど、雨の中で走っている感じだった。坂道ダッシュ８本（２種類×４本）。昨…

土曜日の練習の筋肉痛が残ったまま朝練。坂を上り終わったあとの平地ダッシュ区間のタレが酷かった。 ３５ｋｍ

ほぼ１週間ぶりの練習。中５日空けると走り始めは脚が動かないし、気持ちも乗ってこない。さらに最初の１時間は気持ち悪さと戦いながらの練習だった。シーズン中は軽い練習でもいいからせめて中３日までだと思った。 プロ野球のセパ交流戦でソフトバンクが南…

日立市内にあるサイクルショップイマイのランに参加させていただいた。茨城ではいつも一人で走っているので、集団走行ができるのはとても貴重。大洗にある涸沼（１周２０ｋｍ強）を２周。２周目は自分にとってのレースペースだった。脚と肺にいい負荷が掛け…

夕練にチャレンジ。雨・風・闇に襲われて心が折れたのですぐに撤退。やっぱり朝練がいい。でも、一番風呂ゲット！ ２２ｋｍ

いつもと変わらず朝練。でも、朝練コースの一部が通行止めになっていた。なので、あらたに周回コースを設定せねば。Ｕターンは気持ちが途切れてしまうから嫌なので。 ３７ｋｍ

いつものコースで朝練。いろいろなメニューをちゃんぽん。珍しく朝練コースでロード練している人がいた。その人の背中を目標に坂ダッシュしたら、普段より少し早く走れた。人と一緒に走る練習はいいなと改めて思った。 ４２ｋｍ

雨が上がった昼からロードワーク。国道を南に４０ｋｍ往復した。平地ばかりだったので、所々に適当にダッシュを入れて負荷を掛けた。最大スピードの低さを痛感した。 ダンシングはいろいろな種類があると思う。平地と坂でも違うし、坂の勾配でも違うし、ハン…

旧門田杯後の初練習。長い距離を乗ろうと思ったが出発早々にパンクしたのでいつもの朝練コースでインターバルトレーニングをすることにした。門田杯で思ったのが、ダンシングの力弱さ。どうもダンシングするときに下を向いてしまう癖がある。なので、ダンシ…

結果：１０周目ＤＮＦ 入念にストレッチをしてローラーを１０分くらい回した後、秀峰亭まで試走してスタートラインに並んだ。２０分前だというのにスタートラインにはずらりと選手が並んでいて、後ろから３列目のスタートだった。 スタート直後のパレード走…

昨日、一通り自転車の整備をした。そして、後輪ホイールをレース用に取り替えた。前輪はメーター用マグネットが取り付かないため練習用のまま。早朝の車が一台も走ってない道を、「シャーシャー」音を立てて走ると気持ちいい。 朝練インターバル７発。あとは…

高木・中村に刺激されて周回練習4.4km×8周。 上り区間がある半周をもがいて、残りの半周を流す感じ。 修善寺のコースとは似ても似つかないが、旧門田杯を意識して練習。 調子は少しずつ上がってきている（はず）。 ４６ｋｍ

雨が止んだ午後からひたちなか・大洗で練習。インターバル走で脚に刺激を入れた。 門田杯まであと少し。実力や調子はどうであれ、しっかり調整して最高のコンディションで臨みたいと思う。レース後にくだらない言い訳するのはカッコ悪いので。 ７２ｋｍ

ひたち海浜公園周辺朝練。GWの疲れが抜けて脚が少し軽く感じた。平地と坂が混ざった区間でインターバル走。平地ばかりの場所を一人で走って追い込むのは難しい。とりあえず、門田杯までに自転車嫌いになる練習をして、門田杯のあと「やっぱり自転車好きかも……

東工大合宿２日目。 富士スバルライン → 山中湖 → 道志道 富士スバルラインは上り坂が一直線でずいぶん先の方まで見渡せる ので精神的に萎えそうになった。でも、垂れることなく上りきれた。 門田杯まであと少し。このGWの練習で少しはレベルアップしてると …

東工大の合宿に参加した。 道志道 → 山中湖 → 河口湖 → 御坂峠 昨日の疲れがずいぶん残っていたけど、道志道は頑張れた。 山中湖あたりから雨が降り出してきてかなり寒かった。 疲れている中で距離を乗れたことが収穫だと思う。 １４８ｋｍ

つるつる６本に参加した。 筋力とスピードが足りないため、６本ともに平地区間で千切れてしまった。 ちょっとしたスピード変化についていけない…。筋力をつけなければ。 現役学生はみんな速いっすね。改めて実感。

軽めの朝練。脚が疲れているので休もうかと思ったけど、時間があるときは少しでも走ろうと思ったので練習した。坂ダッシュは、上り切った後にすぐ休むのではなく、どれだけ持続して回し続けられるかが重要だと思った。特に東海村付近は坂が少ないので、その…