小雨の中チャリ通往路のみ。30キロ

パワーマックス。ミドルパワー×２。８１８W。

夕練にチャレンジ。雨・風・闇に襲われて心が折れたのですぐに撤退。やっぱり朝練がいい。でも、一番風呂ゲット！ ２２ｋｍ

筋トレ。スクワット40kg*10, 50kg*10, 60kg*10, 55kg*10, 50kg*10. なんか膝が安定せず、どこに効いてるのかイマイチ良く分からない。その割りにいっぱいいっぱい。うーん。というか、自転車って片足ずつ踏むんだからランジのほうがいいような気もしてきた。…