朝ローラー メディオと踏みメディオ 昼に筋トレ。片足レッグプレス130,170,190,210ポンド。ついに両足換算で４００ポンドを超えた。筋力がやっと高校時代に戻りつつある？ 中村ブログにインセンティブを与えられた。自分に残された時間はあまりない。

朝練。インターバルの休憩区間のスピードを上げるように意識した。 ４４ｋｍ

通学のみ。流す。変な迷路はゴールまで辿り着くことには成功したのだが、ゴールまでどうやって辿り着いたかを表示できない。答えはCPUのみぞ知る・・・

発表終わった。単なる輪読会なんだが、慣れてないので大変だった…。 明日はバーテープ巻いたり、自転車の整備をしなければ。個人ロード、最近強度上げて走れてないので少し不安だ。明日は疲れを残さない程度に走ろう。