11/28 スクワット 20-10 60-10*2 80-6*2 90-2 80-5 60-12*2 ベンチプレス 20-15 30-10 40-5*2

メニューはなんとなくその場で決めています。事前に組み立てた方がいいんだろうけど、重量を扱えないのでそれまでひたすらやり続けよう。 スクワット 20-10 40-10 60-9 80-5*2 60-10*2 40-15 デッドリフト 40-10 60-8 70-6*3 60-8 ベンチプレス 20-15 40-6*3…

11/20 ウェイト スクワットとベンチプレス チャレンジしたら潰れた ハイパワー 11/21 某某 新しいバーテープでもがきをしたらグリップがかなり効いて、かかりが良かった 11/22 V坂5 ウンチプログレ 雨の中ひとまず６倍で５本。プログレもやったが、寒すぎて…

六大学対抗クリテリウム 10位（学校対抗5位） 雨の中のクリテ。慶應立教より上位をとって学校対抗4位を死守することを至上命令として出走。スタート直後、颯希さんがすっ飛んで行ったのをまたもや遠目で見ながら集団前方位置をキープ。この時点で死ぬほどき…

昨日 ウェイトデッドリフト20*1040*1060*6 270*5 2 背中が痛いのか腰が痛いのかよくわかんないなベンチプレス20*1040*6 3 今日 自転車いじり ハンドル周りの調整。バーテープ交換。パイオニアマグネット付け直し。

明星さん合同LSD だいたい200km(内移動80km) 颯希さんがだいたい言いたいこと言ってる。 パワーメーターの電池が終わったのと心拍計がバグってたので1年の夏以来のGPSしかログデータがない練習だった。 帰ったら左膝が痛んだのはポジションがよくないからで…

前日 積み込み移動30km 六大学トラック スプリント予選200mFTT 51-15 12秒2 他大の戦力を考えると予選通過は厳しいか…11秒台は出したかったけど、入りが遅すぎた。 スクラッチ 51-14 6位 逃げとかは気にせず、着順でそれなりの順位をとることを目標に出走。…

11/12 ウェイト デッドリフト 40*10 3 60*8 2 ベンチプレス 20*10 3 30*8 3 35*8 3 ダンベルブルガリアンスクワット 左右それぞれ 20*10 2 よく覚えてないけど確かこんな感じだった 11/14 本郷〜駒場移動、ウェイト スクワット 40*10 2 60*8 2 80*3 2 60*7 2…

前日に団抜き練。今回は私の力不足で崩壊させてしまった。結局六大学までに目指すところまで仕上げることはできなかったな....悔しい。 山梨に宿泊の後、翌日TRS@境川へ 4kmIP 50-15 5分13秒308 初コヌキ計測。反省点は突っ込み不足。途中の垂れ幅もちょっと…

" data-en-clipboard="true">筋肉痛で生まれたての小鹿みたいになってしまった僕です。 " data-en-clipboard="true">ウォーレンは僕のですね。来週に試験が５つ控えていますがとっても不安です。週末のバンクではひたすら勉強したいと思います。 11/7 3本ロ…

11/6 ウェイト スクワット 20*10 3 40*10 3 60*7 3 デッドリフト 20*10 40*10 40*5 いよいよ今まで手をつけて来なかったウェイトを始めることにした。朝イチで体育館に行けば心置きなくできそう。

「えっ！私の練習量少なすぎ.....」大反省だな 10/16 ３本ローラーメディオ 宇治がいた。 10/17 皇居3周 登りと平坦で踏むぞい。 レース前に練習しないサイクルを７月から４周ぐらいしてるアホ 「忙しさを言い訳にしてる間は強くならん」 ほう...最近言い訳…

東日本トラック新人戦 ポイントレース予選落ち 50-14 クラス２レベル（？）のポイントレース2回目。メンバー的に努力次第では上がれそうか？といったところ。結果としては12位上がりの13位で落ちましたけどね。 反省点は 逃げの動きができた後、「ポイント取…

最近練習日記を上げれてませんがなぜかというと練習をしてないからです... 大学、天気、始めたバイトetc...理由は挙げればきりがないですが、「忙しいことを理由に練習せんうちは強くならん」って言われたので夜練積極的に取り入れていこうと思います。 さて…

ジャパンカップサイクルロードレース オープンレース DNFやってしまった。グルペットで最終周突入したはいいものの登りで完全に脚が止まって、残り4kmを残して回収されるというキモすぎることをしてしまった。スタートは先頭。このレースは脚に絶対の自信が…

境川バンク練団抜き練：周回30、ST4000*3（51-14）（前半2本は途中崩壊）、F2800（51-14）もがき練（51-15）：F400[24.6sec]、6人で2周スプリント先週のスピードから考えるに27secで回れる想定だったが、う〜〜ん…寒いからですか？着きミスはもちろん、無駄…

昨日 1min maxpowerchallenge ミドル 合計2分半しかもがいてないがゲロキツイ… 時間ないときはゴリゴリに追い込むメニューにします。

午前から入れるし、団体も少ないしで終始快適な練習だった。僕は団抜き班。周回30の後、前半は依田響颯希坂野青木F5000（49-15）ケイデンスに慣らす。青木さんがまだ慣れていないようで、久しぶりの割にはかなりできている颯希さんで行くことに。4人で回して…

3本ローラーメディオ ソリア 皇居〜大学間モガキ踏み方思い出してきた。高強度域よゎ……。こんなんでジャパンカップ大丈夫やろうか。

固定ローラーメデイオ午後休にしたけど、アホなので半日ベッドで棒に振った。学連出向前に罪滅ぼしで一本。

9/27 某某 テンポ走（？）30min 高ケイデンス15min 足にダメージが残らないようにしたかったが、失敗。 9/28 自走スバルラインOBラン 今年もやってきたこのイベント。今年こそちゃんとタイム出そうと思って起床。早朝だし車がめっちゃ少なくて快適な移動。こ…

9/24 新学期開始……水金午後休いけそうや 固定ローラーメディオ 昨日の疲労で前腿が死んでる。 9/25 筋トレ 9/26 パワマ3min-3min*4 ハイパワー JCにむけて長めのメニューをやろう。今日になっても前腿が先にきてしまう。踏み方を忘れた感じなんでしょうか。…

尾根幹〜青野原〜青根〜大垂水〜多摩川1週間何もしなかったので、新田さん誘ってダラダラ。山中湖に行く予定が道志みちで土砂降りに降られ、ルート変更。雨雲から逃げて大垂水へ。元気な人は3本登ってたけど、僕は元気がないので1本だけ。130kmちょいですが…

けいはんなサイクルレース クラス1+2 完走完走は割とどうでもいいから、アタックとか色々動いてみて、勉強しようという回。道が広くて位置取りには苦労しないだろうから、キツかったら登りではガッツリ位置を下げて、平坦区間で位置上げればいいという予想。…

1Sで10単位落としても、進学できますよ。今年の1年優秀やから、そんな人いないといいけど… 9/10 タバタ4kp 20-10420wぐらい負荷もっとかけましょう。 9/11 三増3 V坂テーテープログレテーテー三増でレース想定のちぎり合いペース走。1周目もっとガツガツかけ…

秩父宮杯 完走 （ローリング5km前後+周回コース10.6km6周半=70kmちょい） インカレの復習とロードレース経験を積むことを目的にエントリー。 当日まではぬくぬく完走をするかと考えていたけど。タイミングが合えば集団から抜け出してみることも視野に入れて…

タラタラ走って大垂水まで、試しにメーター見ずにメニューしてたら 「アラララ、フラフラするぞ？」水が足りませんでした。ウゲェ。その後は相模原方面から尾根幹もがき帰宅。メーター見ずに感覚と出力すり合わせるのは何に効くんだろうかね。また試してみる…

福島合宿 2日目からは地元で知り合った小村ゲニアが合流し初めての合同練。さすがに全日本を走る男は桁違いだよ。強度を高く保つことができてとってもキツイです。 去年とはメニューの方向が違って、ひたすら全力で踏み続ける日々…東京帰ったら距離乗るほう…

インカレトラックday1 4kmTP 9位 4min30sec049 響さんの代わりに急遽メンバー入り。経験が少ないけど、なんとか合わせれるよう詰めてた。目標ラップが21秒1で入賞圏内の4分20秒切りが最大目標！！ スタは上々。少し遅れたけど問題なし。練習で一回経験してし…

DNF 幸いにも僕は位置どりにある程度自信ニキである。ただし新谷氏ほどではない。先頭には出れず、集団４列目ぐらいがローリング〜リアルスタート〜５分坂定位置となっていた。 １周目死ぬほど速えーな個人ロードの時と違うやんって思いながら、位置を落とさ…