近所 1.5hour 10min 5min*2 sprint*3 10minは抑えめで5minで出し切る。昨日のダメージが残ってて上げきれなかった。 sprintは腕使えてたけど、一昨日掴んだ腹回りを固める感覚を出せなかった。 トレーニング後に仙骨から少し上周りに違和感が残るけど気にし…

9/11 1.5hour 3min上りと15min上り 9/14 30min 5min上り。忙しかった 9/15 5hour リハビリがてら友達とサイクリング。道中で10secもがいたらブランク前とほぼ同じパワーでた。神経系は落ちにくいのかな？計測ミスだったら嫌なので、また練習終わりにでもスプ…

昨日 近所 37km 2日連続TSS100は流石に疲れた。腰は全く痛くない。眠すぎる。

近所 37km1.5hour 11min224wと13min234w ここら辺が限界らしい。年明けて以降のbest effort。 腰もいいし、車の運転も慣れてきた。

土曜 近所20km1hour 10min200w 今日 近所30km1.5hour 10min210wと3min300w 車校が始まって乗る暇がなくなってた。週末に乗ったが腰はまあいい。 トレーニングもやった。 明日からまた車校です。

近所25km 1hour1.5min320wで心肺が限界迎えてる。ハンドルあげた。腰張ってる。降りてほぐせば乗れる。

昨日 今日近所25km前後1時間ちょい今日はライド中に腰痛が顔を出してきてしまった。ちょっと休んで、走り出したらそのまま走れたが、完治へ向かっている雰囲気は感じられない。このままメニューを開始していいのだろうか。とりあえず、当分ゆるぽたあたりで…

近所 16km 9min-230w 踏むと腰にメンソールはっつけたみたいな「スーッ」って感じする。 本日も全身をほぐして無事攻略

をあげたい。長い間ログアウトしていてすみませんでした。 今日、昨日、一昨日 実家の近所20km 腰の様子見つつ。乗ってる最中は張ってくるけど、すぐにほぐせばなんとかなる。 トレーニングと並行して自転車にも乗るようにしやす。

しばらく息を潜めておりました。腰を治そうと奮闘してるうちに春休みが終わりました。流石に辛いです。 鴨川#2 ひたすら毎日ローラーか実走で流し。ストレッチ、core exercise 3/24 流し 3/25 流し 3/27 流し 3/28 流し 3/29 快調。久々に腰の張りがゼロにな…

御殿下に新規登録できないので、すぐそばにある文京区総合体育館プールで1時間スイスイ。久々に泳いだけど泳ぎ方は忘れていなかった。腰治っても継続的に行こうかな。 ちなみに腰は上々。心肺を鍛え直す！！

先週の月曜日、自転車に乗ったら再び大きめの腰痛が出てきました。工学部の試験を片付けた後、金曜に5度目の整骨院へ行った後の現在は全く痛みもなく、調子は良好です。 一方、自転車に乗る姿勢がそもそも治りかけの状態では悪化させる姿勢なのではとの意見…

今日は4回目の鍼治療でした。今週は2回自転車にまたがったんですが、ゆるゆるサイクリングはできても４倍以上出すと「う〜〜ん痛いぞ」って感じなので、練習にはなってないです。流石に１ヶ月ストレッチし続けたら、だいぶ可動域も広がってきましたね。この…

今日は3回目の鍼治療へ。今週は歩き回ったり、自転車乗ったりをほぼしてないのでだいぶ調子は良くなってきました。流石にあと２週間で合宿メニューをできる体になるかどうかは疑問が残りますが、焦らずに治します。 自転車乗って腰の様子を確認してくれと言…

お久しぶりです。 腰痛が悪化していき、椅子に座って勉強することさえちょっと辛かった坂野です。 昨年末に腰を痛めてから、これといった練習もすることができず、年明けから整骨院へ行くようになりました。治療に向けて色々しております。昨日は別の治療院…

競輪グランプリで2000円スりました。次回はもっと資金を持って挑戦したいです。 01/02 家〜家、ローラー流し 引っ越しやらなんやらで自転車のるんが久しぶり。半日歩き回ると腰痛がひどくなることが判明した。整骨院に行ってみようと思う。 01/03 某所流し20…

体幹昼寝したら夜だった

体幹トレーニング病院のリハビリセンターみたいなところで体を見てもらいました。前とか体幹が弱くて、それを背中と腰で代償してるらしいです。ロードレースで腰が爆発するのもそれなのかなと思ったり。 炎症が引くまでやはり高強度はできない…悶々とするな…

固定ローラー流し30min10min走1min走 ケイリングランプリ観に行くメイツ募

三本ローラー20minちょっと踏んで流し。心拍160前後で。1週間経つが、腰は完治してなかった。 流しばかりで寂しいので僕も写真あげます

12/18 LT測定補助 12/19 三本ローラー流し LT測定見学 12/20 三本ローラー流しandSST LT測定補助 週の前半は日常生活から腰が痛くて乗れませんでしたね。木金は腰と相談しながら流し。 柿木先生の元でLT測定後半組の補助と練習記録の評価と相談をしました。…

12/13 三本ローラーメディオ流し30minパワマ10secもがき2本 12/14 戦績報告会 今年の活動を報告しつつ、OBの方々とお話しできとても楽しい会となりました。多くの支えがあってこそ活動ができていることを再確認できました。来てくださったOBの皆様、ありがと…

スクワット20-1060-580-5*280-6*3 ベンチプレス20-1540-7*4三本ローラーメディオハイパワー ウェイト後ローラーはジンジンきたな

スクワット 20-15 60-8 80-5*3 85-4*3 デッドリフト 60-8 90-5*5 プッシュアップ 15.17.15.10 スクワットで前のめりになりすぎて腰をやりかけた。危ない危ない。

12/07 TRS 4kmIP 51-15 5分26秒99 寒い。これに尽きる。5分10秒切りを狙ったが、リザルトみる限り無理やな… 最初２周が若干突っ込みすぎた感があるが、設定タイム的には狙いには近い。気候がいいときにも試したいぞ〜 ポイントレース クラス２ 51-14 3pt 11…

幸手クリテリウム クラス2 18位 前回表彰台取れたので、今回はいいイメージで出走できました。颯希さんの言う通り、前々で展開すればまぁ逃げ切りは決まらないので温存温存で最終コーナー５番以内で抜ければまぁ着れるでしょう。という想定。 前半はスタート…

welcome back 響さん ウェイト スクワット 60-8 80-5 85-3 90-2 この間90で死亡多数 デッドリフト 60-5 80-4*2 100-3*3 パワマ70sec*3 おはようウェイトと放課後パワマwith颯希さん。ウェイトは限界突破デッドリフト。パワマはよくわからん限界突破練習でし…

3本ローラーメディオパワマミドル 昨日のウェイトがバッチリ効いて背中が痛い。ミドルもゴリゴリ垂れた

ウェイト スクワット 20-10 60-10 80-4 90-3 90-2*3 デッドリフト 60-10 70-5 80-4 90-3*3 腕立て 15*1 10*3

週末、風邪ひいて死んでました....高３ぐらいから毎年この時期体調崩すのほんとにキツイ パワマ 2min-2min3 ミドルパワー ハイパワー 2minは6本やろうとしたが3本目途中でdead