8/13 138km 1944mUP がっつり寝坊して集合に40分遅れる。ほんとに申し訳ないです。 登り含む小周回を2+2周。土曜の練習より獲得標高高かった。体重が重すぎてのぼりがめちゃしんどい。最近メルカリでちょっと良い体重計を買ったのだが、体脂肪率が引くほど高…

性懲りもなくまた丸刈りににしたけどチキって6mmにしてしまった。次こそは3mm 0811 回復走40km 0812 m練 1m流し（といかテンポ？）5m流し 2m(2m)*3流し ガタガタTT流し 20s(10s)*8 流し もがき 暑すぎ。途中でぐだった。2分が全然追い込めない。 0813 m練 書…

近所 16km 9min-230w 踏むと腰にメンソールはっつけたみたいな「スーッ」って感じする。 本日も全身をほぐして無事攻略