ぽっぴんジャンプ

性懲りもなくまた丸刈りににしたけどチキって6mmにしてしまった。次こそは3mm

0811　回復走40km

0812　m練
1m
流し（といかテンポ？）
5m
流し
2m(2m)*3
流し 
ガタガタTT
流し
20s(10s)*8
流し
もがき

暑すぎ。途中でぐだった。2分が全然追い込めない。

0813　m練

書きたいことが色々あるのだけどまとまらない。また今度