11/28 スクワット 20-10 60-10*2 80-6*2 90-2 80-5 60-12*2 ベンチプレス 20-15 30-10 40-5*2

11/27 長メディオ、ミドル、HIIT 週二回しかしないと通学楽しい。いいアップになるしね。長メディオは最後一分頑張った。少しの疲労はあるがなんとかミドル。強度はでない。くそ久しぶりにHIITをした。だいぶ前半で脚が止まる。二本目ですでにやっている意味…

超長基線電波干渉法みたいに、超高強度短時間練習法を試みた。2限終了とともに部室で着替え、トレ体へ。移動はupかねてジョギングで。ベンチプレス、デッドリフト、プランク、腕引くやつ、ジャンプするスクワットを代わる代わる実施。休みは種目ごとの移動時…