昨日：いろはでSFR。残りわずかな命であろうBONTを崩壊覚悟で成型したらなかなか好感触。 今日：静岡へ自走しようとしたら小田原でスポークが吹っ飛びDNF。Uターン。一週間で2つのリアホイールをだめにしました。残されるはR500のみ。

白馬から間をおかずにそのまま福島合宿へ 1日目：12km周回5周＋ITT。谷さん、林、草部グループと一緒に。やや、前日のクリテの疲れが残っていたせいで足が動かない。途中で雨が降ってきたせいで涼しく過ごせた。（やや降りすぎだった感はあるが）ITTは残りか…

前回の日記からだいぶ間が開いてしまいました。テスト期間中はとりあえず申し訳程度に練習してました。 白馬クリテ 1日目：クラス１DNF・・・貧血気味で立ち上がるたびに目の前が暗くなる状態で、調子が最悪。こういうときでも思い切ってあげてみたら、なん…

昨日：いろは坂10本インターバル。アプローチからうすうす感じていたが、全然でなかった。 今日：谷さんと長尾台。前日同様アプローチから全然出力でなかったが、人と一緒に練習する効果か思ったより踏めた。はじめての長尾台だったがわりと気に入った。 秋…

美麻ロード10位 登りのパンチ力が強く、去年も完走者が少なかったレース。今回もその例に漏れなかった感じだった。過去2回出場しているが、どちらも半分くらいでDNFになってしまっている。 ローリングが解除されたすぐあとの上りから、かなりペースが早いが…

ソロ青根周回。昨日のローラーの疲れが残っていて、なんだがあまり調子が良くなかった。よく考えたら間が12時間も空いてないな。 足にきているというよりは心肺が苦しかった。ついでにテストが迫りつつあって心が苦しい。

ローラーでHIIT。500W以上出すと騒音がやばいので、今までのやつと違う新メニュー。インターバルだけど、体感的なきつさはメディオっぽかった。 ということできつかったです、はい。

久々にチームと練習。とはいっても、結構バンクに行っている人が多かったので4人しかいない。 和田〜青根周回半周〜宮ヶ瀬2周。和田は調子乗ってあげすぎてたれたところで林に置いてきぼりを食らう。宮ヶ瀬までは全体的なペースは遅いが、要所要所上げるとこ…

いろは坂にてSFRとソリア。計15本 ペダリングベクトルみながらなるべく、大腿四頭筋を使わないようにしてみる。右足は結構うまくいくが、左足のほうがまだ12〜2時辺りで接線方向に力が入ってしまっている。 かれこれパイオニア使い始めて1年くらいたつが、よ…

学校から帰ってから連光寺へ行ってHIIT。大腿四頭筋を使い切る感じで。とりあえず2週間はそこの筋肉を強化しつつ、稼動比率を下げる方向を目指す。美麻で様子を見てみようという方針

いろは坂へ行ってSFR＋インターバル。 足の前側の筋肉がすぐに死亡するという課題を再認識したので、競技歴3年目にしてついに筋トレをまじめにやることにした。なめていたがソリアやら何やらと別のベクトルでつらい。 いろいろ調べてみたが、自転車系のサイ…

全日本選手権U23 タイムトライアル：6位・・・これのためにロードの対策そっちのけで準備してきたが、残念な結果に。スタート前はそうでもなかったが、走り出してみると緊張してしまったせいか、往路のくだりで踏み方ががたがたしてしまい、出力のわりに足に…

ローラー。 TTポジションにもだいぶ慣れてきた。ロードは… とりあえずTT終わってから考えよう。 Cyclosphereで遊ぶのが最近また楽しい。ここら辺苦しかったなーとか思ってみてると、ペダリングベクトルの向きが普段と違ったりしていた。そして、大体後半にな…

部のほかのメンバー達が修善寺で合宿している中、自分は東京に残ってTTに向けた練習。コースに似た傾斜＋そこそこの距離が取れるということで、土日ともにつるつる温泉。本数を絞って強度を高め。 ど平坦なTTTと違って、傾斜があるのでそれを踏まえてポジシ…

火曜：ローラー 水曜：LT上強度インターバル 木曜：ローラー 中間の山が終わったと思ったら、そのむこうに課題の山ができていた・・・

１週間ぶりのロード（TTはのってる）で都民の森〜奥多摩湖。朝から相変わらず足が重い。甲武トンネルとの分岐で金子を都民の森方面へ走らせて、上級生は甲武トンネル往復をしたあとで追い上げる。疲れている割には甲武トンネルはわりとよかった。最近流行し…

昨日：ローラー。TTポジションつらい。 今日：一人つるつる温泉へTT練に。疲れがたまっている感じで、どうにもこうにもならなかった。

試合の1日後だったが普通に足が終わってなかったのでローラーメディオ。本数多めで。 あまり温度が高くなかったが、湿度が高かったせいで暑くてつらかった。

個人ロード：DNF 去年は10位入賞できたので、今年は最低でも入賞くらいのつもりでのぞんだ。 他のメンバー同様あまり足の調子は良くなかったが、まあ何とかなるかなくらい。 スタートしてすぐに、数人の逃げがきまりメインのペースは緩む。その後一周につき1…

ローラーするつもりだったが、実験が早く終わったのでいろはへ。されどもアプローチのあたりからかなり足が重く、SFRやってる途中でメーターの電池も切れたので気持ち折れて帰宅。

昨日の疲れのせいで足が死亡気味。武蔵五日市過ぎたあたりでその足を考慮しても明らかに調子がわるいことに気付く。甲武トンネルの前で水を大量に被ったら3分くらい回復するが、すぐにだめになって甲武の登りの途中で失速。その後も相模湖畔で千切れたりして…

柿木さんに足を使いきるような練習が足りないと指摘をいただいたので、全体練の前に一人だけで入山峠へ行って、その後恩方で合流。しかし40kmくらいしか走っていないので、本郷からの距離より短いですね… まず1周して1年生とコースを確認した後に4周。平坦区…

STIを直そうと格闘した後（敗北した）いろはでSFR5本。昨日の疲れが残っていてつらい。インナーがあったらソリアするかと思っていたが、見送って帰宅。のつもりだったが、裏連光寺を見たら物足りなくなってきたので、裏と表一本ずつでHIIT。パワマのほうがや…

甲武トンネル〜大垂水。 寝坊したせいで一人で行く羽目になってしまった。睦橋通りからペースの上下をはっきりさせる感じで足をつかう。そのままペースに緩急つける感じで都民の森との分岐まで走り、そこでインナーに入れようとするが何の音沙汰もなし。右に…

TTT 今年も出場メンバーの足を考えて柿木さんに配分を作っていただき、荒川早朝練で無駄を削り、調整を重ねる。雨の日も若干クレイジーだなとか思いつつも扇大橋へむかう。去年もその前の年も早朝練のせいで体調を崩していたので、今年は睡眠時間をできるだ…

調布飛行場まで流して、癒された後帰宅。

最後のTTT練合わせ練習。火曜日の調子から、一本目の出力を少し上げてみたがすぐにきつくなる。2本目も谷さんがいなくなったあたりから出力を維持できなくなってしまった。4人ともあまり調子がよくなかったようで、火曜日の練習が残っていたのかなと？ なん…

修善寺オープンロード：8位 インカレと同じコースでのロードレース。TTT練でまともにロードポジションで乗れていないがインカレのシュミレーションにもなるだろうし、それなりに気合を入れて。 前半はちょこちょこと逃げが形成されるが、そこまで大きなタイ…

火曜：早朝TTT練。雨が降っていたが、それなりに暖かかったので何とか。 出力を一定に保つのにまだ苦労しているせいで指定出力＋-20ワットくらいをふらついているのでどうにかしたい。自分の配分を減らしてもらったがこれくらいだと60kmいけそう。実際には折…

土曜日：バンク練。写真とってもらってポジション確認。 １本目は調子がうまく出なくて個人的に大崩壊。死亡。 2本目は配分を減らしてやってみる。やや指定出力より上くらい。自分はかなりきつかったが他の人はわりと楽だったようなので、配分減らしてよさそ…